芒种刚过，接下来将迎来的便是夏至、小暑、大暑了。烈日炎炎，气温一天比一天高；雨水不断，又潮又热的空气让我们感到不适。闷热潮湿的夏季正是腹泻的高发期，饮食辛辣生冷、不净以及吹空调导致的受凉等都易引起腹泻。
盲目吃药不能缓解腹泻根本，反而损害身体。有些人腹泻会盲目吃药甚至服用抗生素，症状减轻便停药，反反复复很有可能导致肠道菌群失调，腹泻最终演变为习惯性腹泻甚至出现更严重的肠道问题。
引起腹泻的原因有很多，若是短暂的突发腹泻，大多是饮食因素导致。但若持续、频繁的出现腹泻情况，便要考虑肠道菌群失衡。因为饮食或受凉导致肠道里的微生态遭到破坏，有益菌减少、大肠杆菌等致病菌入侵感染导致的肠胃炎症，引发局部的免疫反应和脱水反应，从而引发腹泻。
引起肠道菌群失衡的部分原因饮食因素长期的大幅度饮食改变可使菌群发生明显改变。药物因素随意服用抗生素会引起抗生素性腹泻，抗生素对体内的细菌进行无差别攻击，杀死病菌的同时，也会杀死有益菌，最终导致菌群失衡。年龄因素随着年龄增长，人体内的益生菌是越来越少的，肠道菌群平衡也会随之发生改变。胃肠道免疫功能障碍病变引起的需氧菌与厌氧菌过度繁殖，从而造成菌群失调，引起慢性腹泻。
肠道菌群是人体肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，数量高达百万亿个，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在1.5公斤左右，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。在正常健康的肠道中，有益菌与有害菌共存，但一般有益菌占优势，由此来保持着肠道菌群的平衡，人体肠道的各项机能也能正常运作。
但当肠道中有害菌占据优势，肠道健康就会出现问题，腹泻、便秘等一系列肠道问题也随之而来。
想要解决肠道健康问题，还需要从根本——肠道菌群出发。那么，我们日常中该做些什么来调节肠道菌群平衡呢？
调节肠道菌群摄入膳食纤维
膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，酵解后产生的短链脂肪酸，如乙脂酸、丙脂酸和丁脂酸均可。
膳食纤维被肠道菌群代谢后产生短链脂肪酸：乙酸、丙酸和丁酸，这些短链脂肪酸可以作为肠道细胞和细菌的能量来源，维持肠道屏障功能、促进肠道蠕动。
补充益生菌益生元肠道中缺“菌”便会引起菌群平衡失调，日常中我们可以摄入发酵食物以补菌，但最直接的补菌方法还是挑选一款适合自己的益生菌益生元产品。
（上图为膳食纤维+益生菌）
益生菌能改善消化不良、改善便秘、预防腹泻、预防胃溃疡及制造多种维生素，无论是在调节肠道菌群平衡还是预防腹泻、便秘方面，都有着一定的效果。
菌群移植菌群移植简而言之就是提取健康人的健康肠道菌群进行检测后培养成与患者相匹配的菌群，最后将这个健康“菌群”移植至患者的肠道，重建肠道微生态，帮助人体形成新的免疫系统屏障。
若您的腹泻问题严重，甚至患有长应激综合征，便可以考虑进行肠道菌群移植。
菌群移植虽是新兴科技，但已有大量临床数据做支撑，目前已有许多成功的临床案例。通过菌群移植可以重建一个肠道微生态环境，解决患者的腹泻、便秘、肠应激综合征等肠道健康问题。
腹泻、便秘虽不是重症，但是也给患者带来了极大的痛苦与不便。症状较轻时，大家可以酌量选择合适方法补菌调节肠道；但病情严重便须尽快就医。
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