肠道，是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了人们的健康和容颜。
这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。
只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。
所以，有句古话讲得好，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！
那么，如何判断一个人，肠道是否健康呢？
肠道不好的人，身体会出现3个表现，若没有，说明肠道还算健康！
1、臭屁熏天
放屁，通常来讲，是一种正常的生理现象。
但是，如果在没有进食大量刺激性食物，却连续不断地放屁，且味道腥臭难闻，类似臭鱼烂虾的味道；
那么，就要提高警惕，可能是肠道出现问题引起的。
这主要是因为，肠道出现问题后，会导致出血等情况，加上细菌的分解发酵，便出现了“异常”的味道。
2、频繁腹痛
腹痛的情况，在日常生活中，是比较常见的，很多人会吃一些肠胃药，用来缓解。
但是，如果长期，频繁地腹痛，且疼痛部位多在中下腹部，那么就要警惕，可能是肠道发生了病变。
此时，一定不要硬抗，自行吃药解决，而是要及时就医，进行相关的检查和治疗。
3、长期黑便
正常来讲，健康的便便，是金*色的。
如果没有吃过多含铁的食物，却经常发现便便的颜色呈黑色，那么很可能是消化道出血引起的。
此时，医院进一步检查，做好针对性治疗；日常也应该养成良好的饮食习惯，三餐规律，清淡饮食。
日常3个行为习惯，会加速肠道“病变”，尽量避免！
1、烟酒齐下
有关报道曾指出，长期吸烟，对肠道，会产生长期且持续性的刺激，会直接导致肠道病变；
而长期大量饮酒，容易导致肠道粘膜炎症，影响肠道功能。
因此，为了肠道的健康，尽量少抽烟，少喝酒，最好是能戒烟限酒。
2、睡眠不足
人体睡眠的过程，其实就是身体排*的时间；如果长期熬夜，睡眠不足，体内的*素便无法排出。
另外，一项研究显示，睡眠不足，会改变人体肠道菌群的平衡，导致代谢功能的障碍，引发一系列的肠道疾病。
因此，想要肠道健康，日常要减少熬夜的频率，多补充睡眠哦！
3、久坐不动
随着生活节奏不断加快，越来越多的人，每天忙忙碌碌，缺乏运动。尤其是办公室一族，经常长时间坐着工作。
殊不知，久坐的危害要远远超出想象！
不仅会损伤腰部，臀部，增加血液粘稠度，还会降低肠道蠕动，伤害肠胃功能。
因此，为了肠道健康，哪怕再忙，久坐之后也要记得站起身来，活动一下。
保护肠道健康，谨记：多补2物，常吃2白，按摩2处！
1、补粗粮
研究发现，日常饮食，过于精细，是导致肠道受损的因素之一。
而粗粮，含有大量的粗纤维，能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
因此，饮食中，尽量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮，对肠道健康大有益处。
2、补水分
水，是最好的排*剂，也是最好的润肠剂。
若人体水分不足，会使大便干结，引发便秘，进而导致肠道疾病。
所以，日常生活中，一定要补充足量的水分，通常来讲，每日用水量应在-毫升左右。
1、银耳
银耳，被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明，柔软且有弹性。
另外，银耳还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。
2、山药
山药，性平味甘，具有健脾，养胃，助消化的作用。
有关研究显示，山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，提升小肠中消化酶的活性。
因此，肠道不好的人，日常吃点山药，对身体很有帮助。
1、按摩腹部
方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置，手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。
频率：每晚睡前一次，每次按揉50-下即可。
作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收，减少肠胃的不适感。
2、按摩手肘
方法：手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置。
频率：每日一次，每次-下即可。
作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力，调理肠胃功能，有较好的养生作用。
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