肠道是人体最大的排*器官
肠道健康
是我们能够健康长寿的基础。
肠道是我们身体吸收
营养物质的主要场所，
也是我们身体排出
糟粕*素的主要场所。
可你平时是怎么样对待肠道呢？
时间来不及，不去洗手间了。
心情不好，想各种胡吃海塞。
同学见面，通宵聚会。
这种时候，你肯定没考虑过它的感受。
是的，大部分人都会忽视它。
但它却是我们的“第二大脑”！
情绪、免疫、营养都离不开它！
它就是肠道！
它时刻影响着我们的情绪
控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%
是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。
压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。
肠道影响着人体免疫力
肠道担负了人体大部分的排*任务。
另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。
90%的人居然肠道亚健康！
《国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。
肠胃不健康主要有六大表现：
1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6、皮肤粗糙、晦暗。体内*素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道——关键在于养
想要让胃肠少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，平日还要靠“养”!
“肠”健康才能常健康,补充“好细菌”护肠胃
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。
其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
NMN可改善肠道屏障功能
研究人员发现，响应NMN的肠道杯状细胞的粘液厚度增加。杯状细胞分泌的粘蛋白形成屏障，防止外部细菌直接接触上皮层。且粘蛋白是肠道细菌的营养来源。此外，随着服用NMN的时间越长，营养物质通过肠道屏障的运输量越多。
(NMN增加了肠壁细胞蛋白质水平)
研究人员还发现，接受NMN治疗的小白鼠从肠道泄漏的化合物要少得多，这表明NMN降低了肠粘膜通透性，并保持了粘膜屏障的完整性。
(NMN改善肠粘膜内层的完整性)
最近的研究表明，肠细胞屏障的完整性受自噬调节。自噬可以增强细胞间屏障的紧密度，防止营养物质流逝掉。而NMN可以增强自噬功能，使细胞间屏障更加紧密，维持肠上皮的完整性。
NMN与人类肠道微生物群
研究结果表明，NMN可以增强肠道的微生物群组成，并改善肠道内壁的完整性，为探索肠道健康奠定了基础。随着肠道微生物研究的推进，NMN可能在改善消化系统和抵抗肠道疾病方面发挥极大的作用。