英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授指出：肠是人的第二“大脑”，人类幸福感的体验也依赖于肠道的信号传导。
而事实上，我国有70%以上的人肠道年龄普遍超过实际年龄10岁！
这主要就是我们平时不注意饮食导致的。
因此，想要肠道健康，一定要注意好饮食情况！
要想肠道健康，注意6种食物
1、油炸食物
原来，肉类在高温烹调时，蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，是导致肠癌的发生重要因素！
2、烧烤食物
烧烤食物不但会让食物营养流失，还会产生大量有害物质，对肠胃的损伤是很大的！
特别是肉类烧烤食物，危害更大。因为脂肪焦化可将产生的有害物质与肉里的蛋白质结合，之后就会产生一种叫苯并芘的高致癌物质。
3、反式脂肪酸高的食物
反式脂肪主要在肠内代谢缓慢，但也会导致有害物质如脂肪在肠内积累，从而可能导致疾病。
我们日常化常吃的人造*油、小面包，爆米花还有饼干，巧克力等都是反式脂肪酸的来源。
4、重口味
肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，会刺激加重胃肠道的负担，增加肠癌风险！
因此，要想肠道健康，一定要注意口味清淡。
5、咸菜
咸菜中含有较高的盐分，这些食物中的盐在于空气接触以后就会产生亚硝酸，经常食用可能会导致肠道的水分大量吸收，使肠道变得干燥，增加肠息肉的发病几率！
除了咸菜，腌菜、腊肠、腊肉等食物，都要少吃！
6、加工肉类
加工食物例如一些火腿类，腊肠等食物，这些食物部分会经过硝酸盐处理，防止细菌滋生，这种肉类或许含有亚硝胺，这是已知的致癌物。
其中既包括以猪、牛、禽类肉为主要成分的热狗肠、火腿、香肠、熏肉、牛肉干等食品。
做到三点养肠方法，肠胃会慢慢变好
一、喝水
喝水，尤其是早起一杯温水。
身体经过一宿的代谢，胃排空，肠道内食物残渣堆积，一早醒来，刷完牙，喝一杯温水，能冲刷肠道，刺激肠道，可促进粪便排出。
喝水时，最好选择温水，大口喝掉，-毫升，坚持去做，可改善便秘，预防肠道疾病！
白天喝水，至少为1毫升，可加入一些花草茶，利于改善肠道健康。
二、多吃蔬果
肉类吃的多，蔬菜吃的少，也是现代人肠癌高发的诱因之一！
每天多吃蔬菜水果，可大大降低肠癌风险！
蔬菜中，含有很多的维生素，是肠道必要营养元素，还有丰富的膳食纤谁，有益肠道健康。
膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，养护肠道健康，预防便秘。
三、常运动
剑桥大学跟踪研究显示，在2万人中过早死亡病例中，久坐不动者所占比例达22.7%。
而久坐也是导致肠道疾病，痔疮，肠胃功能失调的主要因，流行病学研究显示，长期久坐的人出结直肠恶性肿瘤发生的风险可增加2-3倍！
因此，想要消化系统好，肠道健康，晚饭后半小时，要散步半小时，若没有时间散步，也要每天抽出时间来运动！
最后，肠癌来临前，有这几个“信号”，莫忽视
1、腹痛腹胀，疼痛多集中在中下腹，或隐痛或胀痛，轻重不一。
2、便血，一般血便分离，需与痔疮引起的便血相区分。
3、贫血，长期的慢性失血。
4、排便次数增加，或不明原因的腹泻，大便变细变形等。
除此之外，肠道不好的人，要及时去做检查，50岁以后的中老年人，也要每年都体检肠道，一旦发现问题及时治疗，不要将小病拖成不可治愈的大病！
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