食品营养、食品安全
生活所需，生命所关
这些生活、饮食小常识
你真的知道吗？
一天吃几个鸡蛋合适？
鸡蛋中蛋白质含量约13.3%
还富含矿物质、维生素、卵磷脂
一个鸡蛋中约含mg的胆固醇
而一天摄入胆固醇含量不要超过mg
正常成年人、老年人建议每天一个鸡蛋
儿童、孕妇、乳母、运动达人可每天吃1-2个
血脂异常的人群呢，建议每周不超过4个
肝肾功能异常者，蛋白质的摄入会增加肾脏负担
喝水知多少？
有些人对水的味道十分敏感而只喝纯净水
因为纯净水几乎不含矿物质，几乎是无味的
大部分都说喝纯净水并不好
喝水的目的其实就是为了补水
喝一瓶水摄入的钙含量远不及喝一口牛奶多
过于夸大其功能的水，要有自我判断的哦
只看水中成分，不看其含量，就是“耍流氓”
此外，隔夜水不建议饮用，水不可反复煮开
正常成年人一天的饮水量为1.2升左右
健康饮酒
饮酒并不是完全没有好处的
小酌怡情，大酌伤身
研究表明，每天适量的喝葡萄酒
不仅美容养颜，还能降低患心脏病的概率
葡萄酒中含有一种多酚类物质—白藜芦醇
有抗衰老、抗癌和恢复组织器官的作用
正常情况下，男士每天饮酒不宜超过两杯
女士每天饮酒不宜超过一杯，即75-mL
适度就好，好喝也不能贪杯哦
长期吃太饱会怎样
早吃好，午吃饱，晚吃少
长期吃饭过饱，可不仅是肥胖的问题了
吃饭过饱容易给肠胃带来负担，降低肠胃功能
容易造成疲劳，加速大脑的衰老
日本科学家指出，吃得过饱会增加患癌概率
因为会降低抑制癌细胞因子的活动能力
长期饱食，会降低人的记忆力、反应能力
甚至会诱发神经衰弱
吃饭要适量，鼓励少食多餐，饮食多样化哦
各位亲，你有什么养生小妙招呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验哦~