小方今年33岁，刚过而立之年的他，事业上已经小有成就。作为公司的中层领导，这里每天都有不同的应酬，长期的大鱼大肉，使他的体重迅速增长。最近小李感觉自己的排便十分不通畅。起初没有在意，但最近小李感觉自己腹胀痛，十分痛苦。每天早起，口臭现象严重，并且伴随着浑身酸痛。不医院看了医生，医生告诉他，这些症状都是由于便秘所导致的。
便秘有哪些危害？
1、便秘导致皮肤质量下降
首先，便秘由于*素不能及时的排除，进而导致*素在肠道内堆积。而堆积的*素不仅会通过肠道被人体吸收，还将出现外在的表现，最直接的表现便是肤色蜡*、雀斑增多、皮肤质量变差
2、便秘导致人体内分泌紊乱
由于*素不能及时的排出，导致人体内部湿气累积。宿便的堆积也将导致胃肠功能进一步下降，较低的胃肠蠕动性导致人体的吸收功能大幅度降低，从而引起人体内部的内分泌紊乱，而内分泌紊乱是导致人体皮肤质量下降及诸多疾病的主要原因。
3、便秘导致肠道息肉等疾病发病率增加
就便秘影响而言，其最直接的影响器官便是肠道，常年在肠道内堆积的*素将对肠道健康产生极大的负面影响，宿便的堆积使肠道内的益生菌数量大幅度降低，而在肠道内壁板结的宿便也将使肠道息肉的患病风险大幅度增加，进而导致肠道内壁有癌变的风险。
此外，便秘还将导致以下诸多问题。
1、导致口苦口臭
2、导致睡眠质量相比
3、导致湿气堆积
4、导致气血不通
5、导致脾胃不和与胃肠胀痛
由此可见便秘为人体带来诸多的危害，因此长期便秘人群需要通过有效的手段对便秘进行及时的调整。
日常生活中，想要解决便秘问题，需要做好以下3点！
1、保持良好作息，食用新鲜蔬果
便秘人群应当保持良好作息，避免熬夜的发生，并且日常生活中应当多食用粗粮与新鲜的水果。进而使肠道蠕动进一步增加。
2、增加运动量。常做肠道养生操
便秘人群应当增加自身的运动量，避免久坐。同时每日早晚坚持做肠道养生操，以物理方式促进肠道系统蠕动，进而改善便秘。
3、饮用通便茶
中医建议，每天坚持饮用通便养生茶能够有效地改善便秘情况。通便养生茶的主要成分有决明子、火麻仁、山楂、甘草、桑叶、玉米须、重瓣红玫瑰、莱菔子、牛蒡根、菊花。
菊花：作为中药使用，有良好的清热解*作用，能够改善体内我期望的情况，进而有一定的润肠通便作用。
山楂：长期食用有开胃健脾的功效。饭后食用有助于促进肠道蠕动速度，进而增加肠道的消化能力，从而改善便秘情况。
重瓣红玫瑰：作为重要食用将有效地补充体内水分，并且性状较温和的重瓣红玫瑰不会对肠道交通过分的刺激，将以较为温和的方式促进宿便的排出。
养生茶的饮用方法
取决明子、火麻仁、山楂、甘草、桑叶、玉米须、重瓣红玫瑰、莱菔子、牛蒡根、菊花，每样各5克，每日早中晚用开水冲泡，坚持饮用，有效改善便秘症状。
同款配方通便茶，