如何判断一个人的肠胃情况？看脸色？闻气味？还是看身形。
其实，笔者认为，健康人的肠胃内部，不应该出现肠道菌群失调。
人是一个超级生物体，用肠道举例，人体内的共生微生物，约95%生存在人体肠道中，其细胞数量甚至是人哺乳细胞数量的10倍之上！
人体内养着一堆肠道菌落，那他们是干什么的？无非就是调控人体营养、免疫力以及“监工”人体代谢。
饮食是否规律影响着肠胃的健康程度，而肠道菌群保持平衡才能使肠胃正常运作。
肠道菌群构成复杂，细菌种类繁多，正常情况下，绝大多数细菌对于人的肠道是有益的。
例如我们常听到的益生菌，它是肠道内优势菌群，与肠胃内的粘膜形成天然屏障，可以有效地抑制有害菌，为肠道提供必要的营养物质，当然它们在进行防御的时候还可以激活人体免疫力。
那么怎样的饮食能保持肠胃健康，肠道菌群如何保持平衡？
其实在中国，人们讲究的是食疗，希望通过最简单的烹调食物来调节身体，补充人体缺失的营养物质。
所以，培育更健康菌群的最佳方式，首先是要平衡膳食，补充身体所缺维生素与膳食纤维，“喂饱”肠道菌体，保持菌群的活力。
可多食以下材料，中医中的薏米、芡实；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花；果实如苹果、鳄梨果等。
而大鱼大肉不值得提倡，毕竟，辛辣刺激油腻的食物，不仅不利于菌群生长，更可怕的是会导致肥胖还有三高。
像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群，他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力，有更强的遗传多样性，因而致病菌更少。
其次，保持规律的饮食和作息，要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙，时常忘记吃早饭，而且晚饭不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱，内分泌失调，引发疾病。
适当进补也是很有必要的，多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。
当然如果家里有条件的话，可以自己制作酸奶这一类的食物，不添加防腐剂，自然更加健康又营养。
但！有些人觉得食补不能够满足身体所需，开始食用抗生素，认为这样可以强健身心。
其实滥用抗生素是危险行为，不仅有害身体健康，万一让身体产生依赖，日后再遇上疾病时，服用抗生素或只会使肠胃“更乱”。
因此，服用抗生素一定要听从医生建议，不能随意乱服用。
最后说句题外话，若生活中发现自己容易感冒（反复感冒），且经常腹泻（或便秘），肠胃易胀气，口臭，脸上痤疮激增有湿疹等，这都是肠道菌落失调的表现！此时就需要注意好好调理了。