肠道是我们身体中长度最长的一个器官，全程是人身体的5~6倍弯弯曲曲的盘踞在我们的腹腔当中，其表面存在很多褶皱和细小的缝隙，若肠道的蠕动能力变慢的话，很可能会导致排便困难，也就是我们常说的便秘。
除此之外，如果在日常生活中有一些不良的行为习惯，也可能会增加患上便秘的风险，据了解便秘会更加惊讶，下面这几类人不妨一起来了解一下，如果你不在其中的话，真值得恭喜。
便秘“偏爱”4类人？
压力过大的人
现如今随着生活节奏的不断加快，越来越多的人都承受着来自生活，工作，家庭以及各方面的压力，其实适当的有一些压力并没有坏处可以让我们产生不断往前的动力，可是压力过大的话，如果不能及时开解的话，难免也会增加身体的负担，导致人的神经系统处于紧绷状态，甚至会让人出现便秘的情况。
长时间久坐不运动的人
久坐好像已经成为了现如今很多年轻人的生活常态，因为年轻人几乎不再从事体力劳动，而更多的工作则是与电脑相关一整天都坐在电脑
长时间的久坐很有可能会导致我们的身体各部位处于迟缓的状态增加身体负担，而且造成肠道蠕动能力变慢，身体的代谢废物拥堵，在肠道当中不能及时代谢，排除诱发便秘的情况，所以不想尝试性保守便秘的困扰，对于一些电脑工作者来说，希望你每天能抽出一定的时间活动活动身体。
经常熬夜的人
熬夜好像已经成为了很多年轻人的生活常态，或许对于年轻人来讲，晚上晚睡一会儿，玩玩手机，打打游戏，是一件非常惬意的事情。
但是晚上熬夜的时候，有可能会导致肠道的蠕动能力变慢，导致身体新陈代谢速率受到影响，这时也可能会出现便秘的情况。
饮食不合理的人
虽然现如今我们的生活质量提上来了，饮食方面也发生了很大的变化，可是一些人平时吃东西的时候却不在意食物的健康和营养，反而更注重自己的口感，经常吃一些辛辣刺激高油腻的食物。
这些食物进入到身体当中很有可能会吸收体内的水分，导致身体处于缺水的情况，而肠道过于干燥的话，也会影响其正常蠕动，增加出现便秘的风险。
不想饱受便秘的困扰出来要注意以上几个不良的行为习惯之外，若在生活中做好以下这几个细节，也许能帮助减轻肠道的负担，尝到也夸你聪明。
若做好3件事，肠道也许夸你聪明
增加运动量
适当的运动不但能够提高身体的活力以及免疫力，还能促进身体各内脏器官正常运转，加速肠道的蠕动，减轻肠道的负担，促进排便缓解便秘的情况。
如果觉得冬天天气比较寒冷不想出门运动的话，也可以在家里做一些舒缓的运动，像是拉伸一下身体或者是练练瑜伽等等。
多喝水
水是生命之源，如果体内缺乏水分的话，大便过于干结长时间拥堵在肠道当中难免会造成排便困难，所以这也就要求大家在平时要增加饮水量，保证每天8杯水的摄入，也许能缓解大便干燥的情况，促进排便。
适当摄入粗粮
其实一些人出现便秘的原因与饮食过于精细，也有密不可分的联系，虽然江西的饮食更有助于消化，可是其中缺乏身体所需的一些营养，难以刺激肠道的蠕动，这样的话大量的食物残渣长时间拥堵在肠道里难免会造成便秘，因此建议大家在日常饮食中适当的摄入一些粗粮，粗粮当中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，预防便秘的出现。