近两年我们的生活水平越来越高，但是却也伴随着出现了很多身体状况。像是失眠，便秘等等。
虽然这都不是什么大问题，但是久而久之不但影响人们的正常生活，还有可能会损伤身体健康。
就拿便秘来说，大多数经常便秘的人可能都与日常饮食有关。如果这几类食物你经常吃的话，难怪天天排便困难。
4类食物，或是便秘的“根源”，不想肠胃不通畅，请尽早管住嘴
高脂肪类食物。
随着很多家庭的生活状态发生了翻天覆地的变化，不少人也会将大鱼大肉的食物端上饭桌。
虽然这种高脂肪类的食物吃起来非常美味，但是如果经常吃的话，就会造成肾才发胖的情况，而且肠胃对于这类食物的消化需要更多的时间，不但会加重肠胃的负担，还有可能会造成肠胃疲劳出现便秘的情况。
加工肉类。
随着人类社会保鲜技术的进步，市面上的各种加工肉类食品也受到了不少人的欢迎，像是肉罐头，火腿肠等等。
这种食物在制作的过程中，可能会添加大量的食用添加剂和防腐剂，如果经常吃的话，就会加重肝脏的负担，造成体内的一些垃圾*素无法及时排出，进而诱发便秘的症状。
辛辣食物。
很多人对于辛辣刺激类的食物有一种独特的迷恋，感觉不吃辣就不能称作一顿饭。
虽然一些辛辣刺激类的时候，在吃的时候非常过瘾，但是当这些食物中的一些刺激性成分进入身体中之后，可能会对肠胃黏膜造成严重的刺激，导致肠胃的菌群失衡，诱发便秘的症状。
希望你在日常饮食中能够保持饮食的清淡以及营养均衡。
精细粮食。
如今越来越多的精细粮食代替了粗粮，成为人们的主食。可能在一些人看来精细粮食有助于消化，能够帮助减轻肠胃的负担。
殊不知这里粮食在进行精细加工的时候，会导致其中的一些营养成分以及膳食纤维大量流失，不利于加速肠胃的蠕动，久而久之就会造成便秘的症状。
希望大家在日常饮食中能够保持主食粗细搭配膳食均衡，或许有助于帮助缓解便秘的症状。
除了以上几个不良的饮食习惯之外，造成便秘的原因，还与日常生活中一些不良的习惯有关，如果这几个习惯你能趁早改掉的话，或许能让肠道更通畅，帮助缓解便秘。
经常便秘的人，每天坚持3件事，或让肠道更通畅，缓解便秘
不憋便。
其实现在很多人都有便便的习惯，如果出现了一些紧急情况或者是环境非常特殊的话，不得已就只能选择憋便。
如果经常憋便的话，可能会加重肠胃的负担，而且粪便中携带着大量的垃圾和*素，有了变异之后，如果长时间不排便，就会导致身体继续对粪便中的这些垃圾和*素进行吸收，加重身体健康的负担。
不熬夜。
很多年轻人白天处于忙碌的工作当中，到了晚上吃完晚饭之后，想着终于有时间玩会儿手机了，这时在不知不觉间就可能会玩过了头。
所以越来越多的年轻人开始加入到了熬夜的行列当中，殊不知如果经常熬夜的话，可能会造成内分泌失调，也会加重肠胃的负担，出现便秘的症状，如果不想经常受到便秘的困扰，希望你能改善熬夜的习惯。
适当吃粗粮。
年轻人的口味非常特殊，不但喜欢吃重口味的食物，而且非常讨厌吃粗粮，因为在他们看来一些粗粮在吃的时候口感不好，而且还拉嗓子。
孰不知绝大多数的粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而这类物质能够加速肠胃的蠕动，如果在日常饮食中适当的吃点粗粮，讲究粗细搭配的话，或许能够帮助缓解便秘，维持肠道健康。