老人经常便秘怎么办这几个方法不妨试试,疏 - 肠道感染专科治疗医院

TUhjnbcbe - 2022/9/2 8:17:00

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保持健康的人排便规律，每天会有一到两次的排便，可以避免代谢废物在肠道累积影响其健康。但有不少老年人有便秘困扰，连续几天没办法正常排便，那么老人经常便秘怎么办？这几个方法不妨试试，疏通肠道。

便秘本身并不会产生致命的危险，但当老人患有心脑血管疾病时，如高血压、冠心病、动脉粥样硬化等，便秘就成为一个隐形炸弹。造成老人习惯性便秘的原因有很多，大家可根据以下几方面参考。

1、饮食习惯

老人常因牙齿缺失、进食困难而导致进食量减少，又食含粗纤维的蔬菜、水果，不易消化。

2、缺乏运动

生活中，老人常因活动减慢或肢体活动不便导致运动量下降。缺乏活动可致肌力减退，肠蠕动减少而引发或加重便秘，使已减弱的排便功能进一步衰减。此外，有些老人喜欢打麻将、久坐聊天、长时间看电视或玩手机等，导致日常运动量不足。

3、排便习惯

老人大都无固定的排便习惯，甚至在排便时分散精力，当排便的精力分散时就会降低其对排便的敏感性和反应性，久而久之就会发生便秘；或者当习惯因环境的改变而无法继续时，有些老人也会发生便秘。

4、排便姿势

有些老人习惯蹲式排便，但由于生活环境的变化，或因年龄增加，膝关节、腰椎间盘等发生了病变，不得不改为坐式或床上如厕，排便变得更加费力。这使排便次数减少，从而导致便秘更加严重。

5、心理因素

研究表明，患有焦虑、抑郁等心理障碍的患者更易便秘。经常或偶尔憋便，长期服用缓泻药，都会使肠蠕动减弱，降低直肠对肠内容物的敏感性，导致神经调节功能紊乱，加重便秘。

老人经常便秘怎么办？这几个方法不妨试试，疏通肠道1、加强锻炼为了改善便秘，老年人应该多去锻炼。部分人上了年纪觉得身体已经衰老，关节负担加重，因此不宜去锻炼，可能就没有任何的运动量，却不知道这种行为不可取，会让体质下降之外不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需多锻炼，循序渐进，慢慢增加强度，选择适合自己的运动项目，排便会顺利许多。2、饮食正确调节润肠通便较有效的方法是饮食调节，许多类型的食物本身都有促进粪便排泄的作用，包括蜂蜜、红薯、大白菜等，可以补充里面丰富的营养后促进肠道蠕动，代谢废物才能顺利排泄，保持肠道轻松。如果持续饮食不恰当，总摄入精细类食物，膳食纤维提供量过少，平时又爱吃辛辣食物导致机体上火，都可能会加重便秘。3、补充足够水分水分满足需求，科学饮水来润滑肠道，增加粪便的含水率，同样可以促进粪便排泄。有部分人排便难度大，原因是大便太过干燥，水分获取量少，经常明显口渴才喝水，这种行为不可取，除了不利于便秘改善，还可能让某些指标不稳定，身体产生的代谢废物也无法排出，应该科学饮水促进机体健康。4、固定时间去排便养成规律良好的排便习惯，便秘才会改善。建议每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体适应，久而久之正常的条件反射建立，后续到了固定的时间会感觉到想要排便，长此以往变成习惯，便秘自然迎刃而解。5、针对引发便秘的疾病展开治疗缓解便秘是有技巧的，例如针对疾病展开治疗，对症用药的情况下便秘也会改善。部分老年人的便秘和疾病有关，肠道有病变的影响下除了消化能力降低，有时腹泻，可能还会有便秘困扰。

以上关于老人经常便秘怎么办？这几个方法不妨试试，疏通肠道，你都有了解了吗，建议根据自身实际情况灵活选用，切勿生搬硬套，对于长期严重顽固便秘，还是要从具体实际原因入手，采用专业的调养方法才是正道。

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