汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。看似不起眼的便秘、腹泻、消化不良其实都与身体健康密切相关，肠道为什么这么重要，我们又该用什么方法养好人体消化道这最长的一段呢？
01肠道与多种功能有关
肠道中包含小肠、大肠和直肠，每天摄入食物要靠肠道吸收，人体80%的代谢废物要由肠道排出，人体70%的免疫力源自肠道，95%以上的感染性疾病与消化道有关。
02肠道与人体免疫力有关
中医基础理论之中，认为六腑的生理功能和病理变化与现代免疫学有着密切的关系，六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）仅肠道自己就占据了近乎“半壁江山”。六腑功能正常，正气旺盛，免疫力好；六腑失常，正气虚弱，免疫功能紊乱引起多种疾病。
03肠道与脏腑疾病有关
小肠与心经脉相关络属，与心护胃表里，主管受盛化物，泌别清浊；大肠与肺经脉相互络属而互为表里，主传化糟粕和津液；三焦用来通行元气，疏通水道。
肠道与肝脏、大脑、甲状腺等器官均有联系，同时有研究表明包含动脉粥样硬化、中风、肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等50多种疾病都与肠道问题有关。肠道不好，身体如何好！
肠道健康自测
肠道的健康情况应该如何检测呢？今天给大家介绍一些自测肠道健康的方法。
第一、是否有便秘
正常情况下，每天的排便次数应该是一次或者两次，如果两天以上才排一次大便，就说明出现了便秘的现象。
第二、观察大便的颜色
健康的大便颜色应该呈现*褐色，如果大便出现了红褐色，暗黑色等多种异常颜色，就说明大便在肠道内停留的时间太长。
第三、经常没有食欲
出现便秘的情况之后，就会让大便压迫到肠胃，从而导致肠胃的蠕动变慢，这种情况下就会出现食欲下降，恶心呕吐等各种不适症状。
第四、肠胃不适
如果大肠吸收水分的功能出现了异常，就会导致大便过于稀软，从而引发腹泻的症状。并且当大肠内的环境出现恶化以后，就有可能出现肠黏膜干燥的现象，严重的还可能出现蛋白质过敏的问题。
如果有出现以上这些症状，就要警惕可能是肠道出现了亚健康状态。
如何保持肠道的干净？
少吃过于油腻的食物
研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联，如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。
补充足够的营养素
建议多吃含维生素B的食物或者直接补充维生素B，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。
多锻炼身体
因为运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，可以降低大肠直肠癌的发生率。
多吃富含纤维的食物
纤维丰富才能预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病就大大降低。
吃富含蛋白质的食物
尤其是植物蛋白，这是身体不能缺少的，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。这些都是可以选择的。
补充益生菌
益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶，可以很好的补充益生菌。
养成固定时间排便的好习惯
最好的时间就是在晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，这样形成规律，可以缓解便秘。
这些食物肠道很喜欢
1.白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
2.菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热*，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热*的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。
3.猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解*、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于*素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排*养颜的理想食物，是肠解*的“消化酶”。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解*，预防结肠癌。
4.糙米
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
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