疾病早预见健康乐百年
肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最大的疾病防御“堡垒”。每个人的肠道里都有一群微生物，它们有好有坏，但如果没有它们，或者是它们比例失衡，我们的身体就会出现问题。
肠道菌群失调的原因
1、免疫力低下，反复感冒：感冒一般是病*、细菌侵害机体所造成，当人体免疫力低下时，这些病*超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病*、细菌的侵害。
反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。人体的免疫系统有70-80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。
2、腹泻、便秘及其它肠易激综合征：肠易激综合征病因为有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，有益菌的数量也比较低。
3、焦虑、抑郁：肠道内一些细菌可能让你感到抑郁，而另一些细菌又可以帮你抵抗抑郁。所以研究者们认为未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。
4、胀气、口臭、舌苔厚：当人体益生菌数量下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。
而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，可以减少肠道内的氨和胺等有*有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内*素，降低*素来源。
5、痤疮、湿疹、过敏等皮肤病：慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关。
肠道菌群失调常见症状有哪些？
便秘：益生菌的减少会使乳酸分泌不足，减缓肠道蠕动，有害菌增多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘，所以正在受便秘困扰的你要看自己是不是肠道菌群失调了。
食物不消化：许多人在食用含有乳糖的食物后，会出现反胃、腹痛、胀气和腹泻的症状，益生菌和有害菌都是以乳糖为食物的，但当肠道菌群失调，只有少量益生菌却有大量有害菌时，有害菌会生成气体，吞食大量乳糖导致胀气，消化不良，甚至引起腹痛。
如何恢复并维持肠道菌群平衡？
1、均衡膳食：合理膳食对肠道微生态的保护与调节起重要作用，其中可溶性膳食纤维所起的作用尤为重要。
膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品，“病从口入”，许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，肠道内坏菌就生长的越快。
2、合理应用抗生素：长期滥用抗生素，不仅能杀死体内有害菌，也能杀死益生菌，同时导致细菌耐药，合理使用抗生素对预防肠道菌群失衡非常重要。
3、补充益生菌：补充益生菌是最快最安全有效增加体内有益菌数量的办法，益生菌不仅能分解我们所消耗的食物，还有益于身体细胞的健康。肠道内存在大量益生菌，能够把部分有害细菌赶出体内，抑制有害菌的繁殖、增生，重新占领胃肠道，使它恢复正常状态。
肠道菌群失调是大多数人容易忽视的症状但因此引发的疾病却会给健康带来灾难性的后果，所以早点补充益生菌纠正失衡的菌群尽早恢复健康，提高生活质量。
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