温馨提示：医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据
随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，各种保健品纷至沓来，但肠道作为人体重要的消化器官却很容易让人忽视。肠道的重要性
肠道，是人体最大的排*器官，担负了人体大部分的排*任务。在排*的同时，它还担负起抵御疫病的重任。所以肠道健康与我们的人体健康密切相关。4个方法，保持肠道健康
1
让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。但两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。2
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐受等麻烦。3
坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。4
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一杯温开水，以最简单有效的方式清洁肠道。小贴士
肠道健康是一个非常复杂的话题，不仅需要考虑消化和吸收，还应考虑肠道通透性或肠道屏障的完整性以及肠道菌群的平衡。健康的肠道是维持我们身心健康的关键，肠道功能紊乱会导致多种慢性疾病的发生，而健康的肠道和肠道菌群能够帮助我们预防各种慢性疾病的发生。维持肠道的健康和正常功能是保证我们身心健康和幸福的关键。免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系我们删除!
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇