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现在办公上班的白领因为工作原因，长时间久坐，容易形成便秘。许多都市人都在寻找一分钟缓解便秘的方法。什么是便秘呢？便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。今天专家教你一分钟缓解便秘，甩掉肠道脂肪，瘦身又通便平时怎么样会导致便秘？这些问题都被我们忽略了！
一、不健康的饮食方式现在众多的中老年人，在日常生活中由于牙口不好，所以吃的东西都非常的精细，但是，这类食物里面的膳食纤维含量非常的低，这时候就会使得我们的肠胃蠕动减慢，从而导致便秘。二、日常饮水量太少目前我们大多中老年人，在日常生活中严重缺乏锻炼身体，这时候我们的身体就不会出现缺水、出汗的情况，使得我们无法感到口渴，从而饮水量减少；这就会使得我们的肠胃蠕动变得缓慢，以及粪便中的水分被我们的身体吸收，从而大便干燥，最后产生便秘的情况。三、长时间的服用药物现实中有不少的中老年人存在长期服用泻药的情况，最终导致我们的身体产生了依赖性，造成习惯性便秘。体验装：原价89元，现在免费赠送，仅收取顺丰邮费23元
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专家教你一分钟缓解便秘，甩掉肠道脂肪，瘦身又通便
方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。方法三：每天喝2杯以上加有亚麻籽油的酸奶。亚麻籽油和酸奶搅拌混合食用对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要冷榨有机亚麻籽油和纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排*的食品。方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥等加入亚麻籽油混合食用，注意煮豆子一定要带皮。方法六：用香蕉沾亚麻籽油：晚上睡觉前用发软的香蕉沾祁秦珍宝亚麻籽油，如果便秘较重的话，可以1天3次食用。以上关于专家教你一分钟缓解便秘，甩掉肠道脂肪，瘦身又通便，宝妈收藏，你都有了解了吗，建议根据自身实际情况灵活选用，切勿生搬硬套，对于长期严重顽固便秘，还是要从具体实际原因入手，采用专业的调养方法才是正道。
对于一个长期甚至顽固便秘者而言，如果你只是看我视频，看看文章，其实是不能彻底解决你的便秘问题的，一定要进行专业科学的调养（调理+养护），一定要找专业的人帮助你，针对你的实际情况做出系统化方案与指导。
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