肠道微生态失衡的危害和调节策略
本文作者：张补存
免疫功能紊乱及免疫失衡是导致自身免疫性疾病和造成机体器官损害的主要原因。免疫平衡指的是增强免疫和调节抑制免疫的机制应该是相互制约和平衡的，这是我们健康保障的基础。简单的说就是Th17和Treg细胞之间的平衡，Th17细胞过高或Treg细胞过低，尤其是Treg细胞的减少是发病主要因素，因此导致机体器官和组织的破坏，诱发一系列和免疫相关的疾病。近期的很多研究证实了Treg细胞数量减少的事实，改变了我们对以往免疫功能紊乱的认识，提出了“免疫调节”治疗的理念，诱导和恢复Treg细胞的数量和功能，纠正免疫耐受缺陷，恢复免疫平衡，达到治疗疾病的目的。
进一步追踪发现研究Treg细胞减少的原因和肠道菌群紊乱有密切关系。肠道菌群紊乱可导致肠道粘膜细胞损害，肠道粘膜屏障破坏，进而导致粘膜下层树突状细胞功能紊乱，Treg细胞减少，最终造成免疫功能紊乱，导致自身免疫疾病的发生。
肠道被认为是人体最大的免疫器官，人体70%免疫力依赖肠道发挥作用，肠内细菌在维持免疫平衡方面起着关键性作用。肠道中下端有大量细菌占肠道微生物98%以上，还有少量病*、支原体和真菌等，它们共同形成肠道菌群。它们之间互相依存，互相制约，并和肠道粘膜细胞及其分泌的物质共同构建了肠道微生态系统，维持着机体免疫系统的正常功能，一旦肠道微生态遭到破坏，就可造成Treg细胞下降，免疫功能失衡。因此，通过调节肠道微生态平衡促进Treg细胞生长，纠正免疫耐受缺陷，恢复免疫平衡就成为治疗风湿性疾病的关键。在其它和免疫相关自身免疫性疾病、代谢性疾病、神经等方面的疾病中，似乎也都与肠道菌群有着或多或少的关系。
健康的肠道菌群是防范许多疾病的必要条件，特别是自身免疫性疾病，而不健康的肠道菌群对于自身免疫性疾病有潜在风险。所以肠道微生态就成为了不可忽视的问题，对于我们人类的健康是非常重要的。研究表明肠道菌群的多样性是人类健康的必要条件，而如何纠正肠道菌群紊乱及保持肠道菌群微生态平衡就是重中之重。
而保持肠道微生态的平衡需要做到以下几点：
1、合理的饮食结构
饮食结构的不合理是造成肠道微生态紊乱和菌群失调的重要因素。肠道菌群分为益生菌、有害菌和中性菌，正常情况下它们之间保持着平衡状态，互相制约。进食过多的主食、甜食、含淀粉量高的食物如土豆红薯粉条包括水果都容易促进有害菌的生长，过度生长的有害菌可以抑制益生菌的生长，减少了益生菌产生短链脂肪酸，从而导致Treg细胞减少，是造成机体免疫紊乱的根源，同时有害菌产生的*素也是造成疾病发生发展的主要因素。而多食富含膳食纤维多的食物如各种颜色的蔬菜，不仅可以补充大量维生素，还可以补充大量膳食纤维，膳食纤维是益生菌生长的主要原料，促进益生菌的生长。益生菌的生长可以抑制有害菌的生长，同时益生菌可以消化膳食纤维产生短链脂肪酸，促进Treg细胞分化，促使机体免疫耐受增强，恢复机体免疫平衡，有利于健康和疾病的控制。
2、加强体育锻炼
研究表明肠道菌群的多样性是人类健康的必要条件，运动员的肠道菌群门数最多为22门，瘦人为11门，肥胖人为9门。因此积极的锻炼可以增加肠道菌群的门数，即增加肠道菌群的多样性，是维持肠道微生态平衡的重要手段。锻炼还可以增加肠道的运动，促进肠蠕动，有利于清除小肠细菌的过度生长。
3、合理的休息和保持良好的睡眠
过度的精神压力可以导致失眠，交感神经过度的兴奋可以使肠道蠕动减慢，不利于肠道菌群正常运作，尤其是可以造成结肠细菌返流入小肠，形成小肠细菌过度生长，是很多疾病发生原因之一。而甲烷氢呼气试验检测小肠细菌过度生长，可以帮助了解肠道微生态的变化，使我们能及时了解小肠是否有细菌过度生长。所以要合理休息和避免熬夜造成菌群失调。
4、其它注意事项
避免各种不良因素如滥用抗生素、食用过多含防腐剂以及过度加工的食品等。
调节肠道菌群在风湿免疫病的治疗和缓解中起着关键作用，通过调节肠道菌群，促进肠道微生态的平衡，可以减少药物的用量，部分患者甚至可以停药，以达到长期的缓解。直面肠道微生态领域的未来，拥抱健康的未来！
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