01
腹部不适
肠道位于人体的腹部，当肠道出现问题，就会导致腹部出现不适症状。
特别是在食用了冷食、硬食、超辣的食物之后，更容易导致腹部不适，出现腹部胀痛、肠痉挛等症状。
02
排便规律明显改变
一般健康的人群，每天排便的次数和排便的时间都是有规律的。
而一旦肠道出现问题，就会导致排便变得无规律，且大便的性状也会发生改变。
03
严重便秘
如果肠道机能紊乱，就会导致肠道里的有益菌锐减，这种情况下就会导致肠蠕动变慢，那么粪便在肠道内滞留的时间就会过长，这种情况下就会出现便秘的问题。
04
腹泻
当肠道出现问题，还容易导致腹泻。
一般情况下，如果每天出现2～3次稀便，而且还会把肠道内被尚未消化好的东西排出体外的情况，就要考虑肠道菌群失调的问题了。肠道健康，才是真的健康！
肠道虽然不常被人提起，但肠道却是健康的基石。
古人云：“安身之本，必资于食。”我们所吃的绝大部分食物，都由肠道吸收。
肠道还是人体最大的“免疫器官”及“排污厂”，人体的第二大脑。
如果我们的肠道出现问题，那身体也会出现问题。肠道健康，人才能更加健康。
用健康的生活方式，全面保护肠道健康，才能让身体更年轻健康。
呵护肠道，多做这5件事
1、多吃膳食纤维
增加膳食纤维摄入，如粗粮、水果、新鲜蔬菜，有助于帮助肠道蠕动，改善排便频率、粪便性状和结肠转运时间等。
果蔬粉（含酵素）固体饮料：富含果蔬精华和各种酵素（酶以及酶解物），可以焕发肠道年轻态，让体态更轻盈。↓↓↓2、足量饮水
最新公布的《中国居民膳食指南》建议，每天保证~ml的饮水量。
而容易出现便秘的人群，每天可以饮水~ml。
好水喝护健康，饮领健康人生荣格康净怡牌超滤水机↓↓↓3、保持运动
规律的体育运动，可以促进肠道蠕动，利于通便，一般推荐运动量为每天30～60分钟，每周至少2次。
4、养成排便习惯
建议在晨起和餐后2小时内进行排便，养成排便规律，有助于保护肠道健康。
5、适当补充益生菌
益生菌是指对人体有利的活性微生物。它能巩固肠道菌群平衡，增强肠道上皮细胞结构的完整性，并促进粘液的产生，起到肠道屏障保护作用。荣格牌益生菌粉固体饮料
合理补充益生菌，守护肠道健康
↓↓↓
如果肠道出现这4个信号任何一个都不能忽视家人们一定要引起重视肠道好，人才会更健康美丽今天的内容，就分享到这里如果对您有帮助欢迎点赞+在看，分享给家人一起呵护肠道，为健康加分铁被誉为“长寿之宝”！吃什么最补铁？很多人都搞错了！
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇