据生命时报，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排*”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。
吃什么能“刮肠”？医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来，清肠排*最好的办法，既不需要花钱买什么清肠药，也不需要拉稀，他自己就用一个非常简单健康的方法，去找他看过病的病人都受益了。
▲王章流：医院消化内科主任浙江省医师协会消化医师分会常务理事一个月一天，喝它就能给肠道放假“不少人来看门诊，总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总会感觉自己肠胃不清爽。”王章流说，其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。“清肠排*最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。”王章流说，他每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。“上周日，因为没有开学术会和值班，所以我让肠胃休息了一天。”王章流说。一把大米来清肠
一个月一次非常好用这一天，他在家，取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。
“米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。”王章流说。
这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~
其他清肠食物，也可以用来代餐~其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题，绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力（这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后，去医院检查肠道整个变黑的原因…）
除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，平常我们也要给肠道多来一些下面这种食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！
肠道养颜液
蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。
肠蠕动加速器
海带
海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。肠解*消化酶
猪血
猪血经过消化酶分解，会产生有解*作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解*，预防结肠癌。肠疏通管道工
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。肠强健催化剂
花生
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
肠清洁钟点工
黑木耳
黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。
此外还可以试试这是一个道家的奇效秘方，不仅清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的*素！每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用。萧道长的白菜清肠法白菜去帮留叶切好放入锅加入去皮生姜辣椒花椒再添水煮烂，不加油盐。大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。这种吃法排*效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的*都清了......
当然还可以早晚空腹揉脐，效果也很棒~~
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