点击上面范慧娟免费
然而在正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，并不是说你吃了很多的益生菌，就能够彻底压制住有害菌，也有可能会导致其他有益菌的减少，即产生“菌群失调”，身体就会出现问题。我们甚至可以把这个“菌群平衡”想象成大自然的生态平衡，任何一类生物的大幅增殖都可能会影响整个生态系统。所以，人体摄入益生菌的数量并不是越多越好，补充益生菌还应注意量的问题，如婴儿需要补充5亿株/天。
二、选择有保健作用的益生菌
目前经过美国食品药品监督管理局（FDA）认定的有保健作用的益生菌有10多种，常见的益生菌有双岐杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。不同菌种的不同菌株之间的形态和功能都各有差别。
乳双歧杆菌：增强免疫力及抗感染，调节肠道功能紊乱。
嗜酸乳杆菌：释放有益双歧杆菌等其他益生菌生长的物质，增加肠道内益生菌的数量和增强其生存力，缓解乳糖不耐症。
干酪乳杆菌：抵抗耐酸性，能够耐受有机体的防御机制，调节肠内菌群平衡、促进人体消化吸收等作用。
两歧双歧杆菌：在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收；维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，防止便秘，下痢和胃肠障碍等；降低血液中胆固醇水平，防治高血压；改善乳制品的耐乳糖性，提高消化率；增强人体免疫机能，抗衰老，延年益寿。增强机体的非特异和特异性免疫反应；控制体内*素血症的作用；提高宿主对放射线的耐受性。
嗜热链球菌：调节血压，同时能产生β-半乳糖苷酶，帮助乳糖的消化。
三、肠道定植率决定作用效果
益生菌多为厌氧菌，不耐酸、高温（不能高于40度）和碱性环境，对外界环境极为敏感，在加工、运输、存储过程中稳定性差易失活，丧失功能。必须经过特殊的技术处理，使通过胃环境的益生菌活着到达肠道。最后在肠道定植。
到达肠道的益生菌一部分定植在肠道上皮细胞表面，一部分随粪便排出。定植在肠道内的益生菌与致病菌竞争占位，阻碍致病菌定植和增殖。因此，肠道定植率越高，作用效果越显著。
四、复配组方更有效
益生菌是一类对宿主有益的微生物，共同构成人体大的微生态系统。不同菌种及不同菌株功效各异，互为强化与补充。只有当多种菌种相互配合时，才能构建完善的肠道防御屏障。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇