我吃的也不多，怎么还是胖？
我也坚持锻炼，效果怎么不明显？
我为什么喝一口水就胖了？
……
越来越胖，减肥无效。可怕的不是肥胖本身，而是肥胖背后的种种并发症。我们经常听到周围的人抱怨：“我怎么喝口水都能长胖？”其实这并不是一句玩笑话。对于不能控制自己饮食的人，身材发福确实是正常现象。但是对于饮食规律，甚至“喝凉水都长胖”的人来说，实在是有点委屈。很多人不明白这其中的原因究竟是什么，但是一项研究成果揭开了谜底。肠道菌群失调会导致肥胖直接看
1.肠道菌群与代谢性疾病和肥胖之间存在相关性；
2.喝水都胖源于肠道菌群失调；
3.一种叫做阴沟肠杆菌的肠道细菌是造成肥胖的直接元凶之一。
现代研究表明：肠道菌群不仅参与了体内营养物质的吸收，而且还有能量调节脂肪储存功能。也就是肠道菌群为肥胖的发生“添砖加瓦”。年刊登在Science期刊上的一项研究也进一步证实了肠道菌群与肥胖之间的因果关系。该研究发现，含有相应菌群的小鼠比不含肠道菌群的小鼠更瘦，脂肪也更少。顶级学术期刊《国际微生物生态学会会刊》刊登了我国一项最新研究，上海交通大学医学院研究团队证实，一种名为“阴沟肠杆菌”的肠道细菌是肥胖的罪魁祸首。上海交通大学生命科学技术学院曾经做过一个实验，通过膳食搭配，调控肠道菌群，让一个患有染色体缺失肥胖的14岁小朋友，在不经过运动，也没有其他药物治疗的情况下，体重得到了控制，并在之后的四年里体重基本稳定。
我为什么吃了一点点还是胖了？
肠道菌群中含有较多的厚壁菌门
很多厚壁菌门的细菌拥有代谢糖分的基因，厚壁菌会给人体释放一个信号，使人体把血糖不给人体使用，而是直接转化成脂肪储存起来。
因此人体体内的血糖在厚壁菌的信号下很快下降，造成新一轮的饥饿感，这就是导致肥胖的原因。他为什么吃了很多也不会很胖？
体内的肠道菌群中含有较多的拟杆菌门
拟杆菌门吸收营养的效率很低，如果这种类型的细菌较多，即使吃了很多，也只有很少的一部份会转化成能量，转化为脂肪的剩余能量很少。这就是所谓的即使明明吃了很多，却不会发胖。
调理肠道菌群至关重要以上多项研究发现：肠道菌群失调是肥胖人群的主要特征，同时也是发病原因之一。也就是说，无论是肥胖还是苗条，肠道菌群都发挥着巨大的作用。对于已经“管住嘴，迈开腿”，却依然发胖的人来说，可能更需要调理肠道菌群，因为我们的肠道菌群，从出生开始就在遭受破坏。肠道菌群在人体健康中发挥的作用，不只与人体能量代谢相关。它还参与调节人体免疫系统，防止肠道炎症的发生、抑制病原菌的生长，减少过敏、分泌人体不能合成的维生素等。如何让有益菌变多，有害菌减少？?饮食调节
其实人体可自行“生产”益生菌——吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群。多样化饮食，可干预肥胖的发生。?运动调节
有氧运动，如步行、慢跑等也可以引起肠道菌群的改变，重塑肠道菌群。?情绪调节
情绪也可以引起肠道菌群的变化，抑郁可以导致肠道菌群失调从而引起多种疾病。?科学手段
科学的进步更是提供了无限可能，通过以下手段可以使您的肠道菌群保持健康状态，从而预防和治疗肥胖等多种代谢疾病。提高免疫力有多重要?别等生病才知道!
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