腹泻了怎么办？——吃益生菌！
便秘了怎么办？——吃益生菌！
肠胀气怎么办？——吃益生菌！
随着肠道菌群的研究不断深入，“益生菌”开始火了，成为了增强免疫力、促进消化吸收、改善便秘等一系列功效的神药。
那益生菌到底有没有用呢？
上期内容介绍，益生菌属于人体肠道菌群中的一种有益的活性生物菌，能够起到调理胃肠道环境的作用。尤其是对于经常出现便秘、腹泻、反复腹痛的人群来讲，适当地补充一些益生菌，能够起到改善症状的作用，主要为乳酸杆菌与双歧杆菌。而从目前现有的研究结果及医学证据可以证明：
益生菌可以提升胃肠道功能、改善肠道炎症。
益生菌能够预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻，而且还能改善肠易激综合征（IBS）、溃疡性结肠炎等疾病。
目前国内已上市的几种多菌株的药物，大致都适用于中型急性腹泻、消化不良、腹胀以及肠道菌群失调而引起的腹泻、消化不良等。
益生菌如何选择
对此，我国有相对应的文件《益生菌类保健食品评审规定》作出了解释。
1、在产品配方中必须要有确定的菌种属名、种名及菌种号，其中种名还要有对应的拉丁文；
2、尽量避免购买液体类型益生菌；
3、保存期内活菌数目不得少于10^6cfu/mL（g）。
补充益生菌，喝酸奶有用吗？
酸奶中的益生菌确实可以通过胃到达肠道，但酸奶在运输过程中，会损失一定益生菌，在胃内也会被胃酸消灭一些，所以最终会剩多少到达肠道就不确定。
同时，含糖酸奶中有很高的糖分，人体会额外摄入糖类，还是更建议直接服用益生菌制剂。
什么情况下需要服用益生菌
健康的成年人和宝宝都不需要刻意服用益生菌，日常生活中有不少食物都含有益生菌，比如奶酪、酸奶、泡菜等发酵的食物，从食物中获取即可，如果遇到以下三种情况，则需要遵医嘱适当补充：
1、大剂量使用抗生素
抗生素不仅杀死了致病菌，也同时杀死了益生菌，所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。
2、肠道疾病
比如便秘、腹泻。尤其腹泻时，会丢失大量益生菌，造成肠道菌群失衡。
3、小孩子处于特定环境
在小孩逐步从母乳过渡到配方奶的过程中，或是带小孩外出旅游的途中等，可以适当服用一些添加了益生菌的食品，预防因环境变化导致的一些消化道症状。
益生菌的正确服用方式
1、使用温开水冲服
冲服益生菌制剂时，最好使用35~40℃之间的温水进行冲调。
2、注意服用时间
避免空腹，最好是在进食后半小时到一小时内服用益生菌，能够使得益生菌快速发挥效果，达到促进食物消化的作用，还有着保护肠道健康的功效。
3、补充蔬果类食物
在服用益生菌时，适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以减轻肠道负担，使益生菌在肠道内更好发挥其功能。益生菌虽好处多多，但是不建议作为补药和长期保健药物，以上益生菌的功效、如何选择、常见问题及服用方式，记得收藏哦。
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