提起细菌，许多人总爱和病*联系起来，甚至是「谈菌色变」，但其实细菌也分「好坏」，「坏心眼」的致病菌会侵犯人体，引起感染或是各种疾病的产生；而「善心肠」的益生菌却正好相反，它们不但对致病菌有抑制能力，还能起到许多促进健康的功效，可以说是人类健康的最佳拍档﹗
益生菌是什么？
益生菌不是带有化学物质的传统药物，而是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、发挥健康作用的活性有益微生物的总称。
常见的益生菌，大体可以分为4个种类，分别是：乳酸菌杆菌属、双歧杆菌属、芽孢杆菌属、酵母菌属。下属也分支了许多有益菌株，其分别对人体有着不同的正面功效，并且能够协同合作，一起促进肠道菌群平衡，提升人体健康指数。维持肠道菌群平衡，能改善过敏体质
据相关过敏性疾病的调查研究发现，过敏性疾病的发生、发展，与早期肠道内菌群的紊乱、肠道免疫系统失调有很高的关联性。因此，适量补充益生菌，对维持肠道微生态平衡，提高肠道免疫能力和预防改善过敏症状都有不可忽视的作用。
例如补充乳酸菌杆菌有助提升消化道健康，改善呼吸道过敏、调节胆固醇、预防与治疗腹泻以及缓解便秘。补充双歧杆菌有助改善胃肠道不适、保护呼吸道、泌尿道健康、提高人体免疫力以及缓解过敏症状。
平时应多由饮食或额外补充益生菌，对预防或改善皮肤瘙痒、过敏性鼻炎、过敏性腹泻等等过敏症状，有很大帮助。另外，适量补充奥米加-3脂肪酸，对构建肠道微生物群和代谢活动，也能起到很关键的作用。
服用益生菌应注意事项
1.不能与抗生素一起服用
由于抗生素进入体内会杀死体内细菌，在杀死有害菌的同时也会杀死益生菌，所以两者不能同时服用。或者如果需要服用益生菌的话最好时间间隔保持在2个小时以上。
2.不能用热水服用
活性益生菌在高温情况下会被杀死或失去活性，因此在服用益生菌的时候，一定不能用热水服用，服用益生菌的时候，尽量选择40℃以下温水冲泡服用。
3.同时多吃蔬果
补充益生菌的时候也可以多吃蔬果，一些新鲜的水果与蔬菜，含有丰富的膳食纤维和益生元更能促进益生菌在肠道中定植，从而改善肠道健康。注：本文部分信息来源于网络，如有侵权，请告知删除。
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