每年的5月29日是世界肠道健康日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。这些“肠”识，你了解吗？
肠道指什么？
肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的功能
人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养，大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。
我国70%的人存在不同程度胃肠不适，每年新增大肠癌患者达40万人次。
肠道疾病的警示症状有哪些
1.食欲缺乏
食欲缺乏可能是肠道的消化吸收或运动发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。
2.恶心、呕吐
高位肠梗阻或肠道运动功能异常时，常有呕吐。
3.腹痛
肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。
4.腹泻
急性腹泻多与肠道细菌感染或其他有害物质损害肠道黏膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等有关。
5.消化道出血
按照出血的部位可分为上消化道出血和下消化道出血，表现为呕血或柏油样黑便。
6.便秘
肠道运动减弱，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可引起大便秘结。便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。所以便秘不一定都是肠道有器质性疾病。
补充什么可以清理我们的肠道
1、膳食纤维，促进肠蠕动
膳食纤维能促进肠道蠕动及消化液的分泌，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率，这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆等
2、益生菌，平衡肠道菌群
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群平衡就会被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题，因此多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助于平衡肠道菌群，维持肠道健康。
3、益生元，给益生菌助威
益生元是有益菌的食物，洋葱、豆类、大蒜、胡萝卜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。
4、十字花科蔬菜，除垃圾
大白菜、西兰花、花菜、菜苔等十字花科蔬菜，含有的异硫氰酸酯不仅有助于清除肠道垃圾，还有抗癌作用
5、果胶、抑制有害菌生长
苹果、香蕉等水果中富含果胶，可为肠道中的有益菌提供能量。分解后的果胶能产生短链脂肪酸，抑制有害菌群的生长，从而预防结肠癌的发生。
图文整理：陈飞宇
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