本周，产妈基本可恢复孕前生活。注意保持身体清洁，勤剪指甲。不要进食生冷刺激类食物，以免影响乳汁分泌和身体健康。恶露一般1个月就会排尽，有的产妈在第2月大姨妈就来了。
新妈必读
①衣着宽松舒适汗渍、奶水易弄脏衣物，勤洗勤换。
买哺乳衣，方便哺乳。
被褥不过厚，选棉麻等产品。
被褥每1-2周换洗并曝晒一次。
②室内环境温暖、湿润、清新室温26~28℃，不可直吹风。
湿度55%~65%为宜。
可用空调、暖气调节室温。
定时通风，每天2~3次，每次30分钟。
③淋浴时水温适宜，注意防风密室避风，提前开取暖设备，20℃后进入。
头发洗后，立即擦干。
④勤剪指甲指甲勤剪磨平，以免误伤宝宝。
⑤虚汗身体虚亏，易流虚汗。
多吃调血补气食物。
勤换衣服，防寒保暖。
适当锻炼。
⑥尿失禁做体操，锻炼盆底肌。
用力收缩尿道、阴道、肛门肌肉，持续10秒，再放松。
每天锻炼10-15分钟，能有效缓解尿失禁。
⑦观察阴道分泌物恶露一般1个月就可排尽，最长不超过42天。
第2个月，阴道出血，颜色鲜红，无不适，考虑为月经。
产后初月经，会因卵巢功能紊乱不规则。
若多次出血量少、暗红、有臭味、腰酸、腹痛，可能是恶露不尽，及早就医
⑧产后同房建议6周后检查，身体恢复，再进行性生活。
此时恶露排尽，但子宫创面没完全愈合。
过早同房易感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。
⑨子宫状态子宫体：胎盘排出后，子宫立即收缩，宫底每天下降1-2cm，10-14天变小，降入盆骨腔，子宫体复原。
子宫颈：7-10天内口关闭，4周左右恢复正常。
子宫内膜：10天左右，新生内膜覆盖宫腔，2个月完全恢复。
一般2个月，子宫已全面恢复正常。
若子宫恢复不佳，可按摩子宫、中西药子宫收缩剂、生化汤（化解子宫内瘀血）。
营养提示
①禁食食物生冷寒凉食物，不利排*和恶露。
辛辣刺激食物，伤津、耗气、损血、便秘，对宝宝产生不良影响。
酸涩收敛食物，阻滞血行，不利恶露排出。
冷饮，不利消化系统恢复。
过咸食品，盐中钠引起尿潴留，严重时水肿。
坚硬、油炸食物，消化不良，上火便秘。
伤口护理
①顺产伤口感染伤口发热、变红、明显肿胀、流脓、突发刺痛。
局部1:高锰酸钾坐浴，一天2次，每次10-15分钟。
清热解*中药清洗伤口。
如无效，及时就医。
平时注意清洁，勤换卫生巾。
②剖腹产伤口感染遵医嘱服用消炎药/抗生素。
如发烧，物理降温。
及时就医，处理伤口，一般会打开伤口清洗，消菌后再缝合。
心理调节
①产妈要有主见坐月子，不同人说法不同，易情绪烦躁。提前决定，坐传统月子，还是现代医学休养。提前决定，请长辈照顾，还是请月嫂。提前将坐月子细节梳理一遍，选择自己喜欢的方式进行。②以和为贵大局上坚持自己，小细节上学会让步。
用诚恳的态度和长辈沟通。
若长辈坚持已见，可“阳奉阴违”，千万别置气争执。
③学会安慰自己现实中，问题不能避免，学会自我调节。
做好各种准备，自己尽力了，也就无悔。
产后恢复
①淡化妊娠纹补充骨胶原，多吃骨头、猪皮、肌腱、动物内脏等，加快恢复弹性纤维。
在妊娠纹处涂抹精油及除纹霜，适度按摩。
涂抹“巴复平硅酮凝胶”祛疤。
②良好生活习惯
保证充足睡眠。
每天6-8杯白开水。
不吸烟、不饮酒。
少吃刺激性、甜腻、油炸食物，多吃蔬菜水果。
母乳喂养
①催乳食疗催乳，吃蛋白质食物，喝鲫鱼汤催乳汤。
按摩催乳。
让宝宝多吸，吸得多产的多。
②喂奶前清洁乳房温毛巾轻擦乳头和乳晕。
不要把前乳挤掉。
③乳头内陷轻微：每天轻轻扯出，反复数次，坚持一段时间，可能会治愈。
严重：不可强行外拉，及时就医
可用辅助乳头，让宝宝吸吮。
若不能哺乳，尽快回奶，以免乳腺炎。
④宝宝只吃一边乳房趁宝宝饿，坚持给他吃不爱吃的那边乳房。
多抱着宝宝接触不爱吃的一边乳房。
若短时间内无法纠正，及时将乳汁挤出，避免乳腺炎。
桃之夭小夭