不适症状（例如长期腹痛、反酸、胃胀等）；
更多描述（例如慢性浅表性胃炎伴糜烂、萎缩性胃炎等）；
医生要求你做进一步的检查。
这就说明，你的肠胃可能是真的「生病」了，得治。怎么治？问医生。让肠胃科医生给你安排进一步的检查和治疗，并判断你是否能够进行加餐等增加饮食的行为。如果不严重，可以增加食量，那就从少量加餐开始尝试，每周加一点点，循序渐进，进度比别人慢点也没关系，胃部会慢慢适应。如果很严重，那就先治病，不要为了体重强行去吃，得不偿失。情况二：幽门螺杆菌这个就还真是个“国病”。幽门螺杆菌是一种能在胃部生存的厌氧菌，在我国的感染率高达50%~60%。粗糙点说就是，我这个号的二十多万粉丝里面，可能就有十万个感染者。看到这句话，是不是已经觉得自己被点名了？感染了幽门螺杆菌的人，常见长期胃胀、反酸、嗳气。如果你有这些症状，医院做个碳14呼气试验，空腹去，一般20分钟就搞定，挺方便的。有感染的话就吃药治疗，一般小几个月下来就轻松治好了。当然有的人感染了，但不一定会出现这些症状，甚至毫无感觉。如果你担心的话，也可以去检测一下。这玩意对增重有什么影响呢？除了胃胀、反酸这些情况会影响食欲的外，感染的情况比较严重的话，会有更高的几率引发真正的胃炎、胃溃疡、食道反流等肠胃疾病，甚至增加胃癌的概率。这些问题，随便得一个，那真的都是大杀器。所以，不放心就检查下，有问题就治疗下，有备无患。情况三：肠易激综合症（IBS）如果你在连续3个月内，每个月都有3次以上的拉肚子，这可能是你和我之间为数不多的共同点了：肠易激综合症（IBS）。不是什么大病，只是你的肠道太敏感了，特别容易受刺激，一受刺激就拉肚子。而这个刺激，很多时候都不是食物导致的，而是压力。加班压力大了，失恋情绪差了，熬夜晚睡了等等，总之只要身体状态差点，就容易拉肚子。IBS在医学上算是疑难杂症了。你说它是病吧，倒没有特别影响日常生活，也没啥好的治疗方法；你说它不是病吧，每次好不容易吃下那么多，没过一会儿就要去厕所加特林扫射，感觉还没吸收就又给拉出去了，太舍不得了。当然，这个毛病，本质上是不影响增重的，不然我自己就练不壮了。我们只需要在饮食方面注意一点，减少对肠胃的刺激，那就完全不妨碍训练增肌。第一，尽量别碰刺激性食物。拉了这么多年，你肯定能总结出有哪些食物，是容易让你受刺激的。比如有人喝牛奶必拉，有人吃香蕉必拉。那就算我把这些写在增重食谱里了，你该替换就替换，灵活一点，别跟自己的菊花过不去。第二是，不要一次性喝大量浓缩饮料。例如蛋白粉增肌粉，补充营养是好，但浓度太高了。喝进去后容易把水分子吸入肠道，也容易刺激肠壁，从而产生腹泻。所以对于肠道敏感的IBS，喝这类补剂时：多冲些水，降低浓度；
喝前吃片面包，减少粉直接触肠壁的几率；
少量多次，冲一杯粉分几个小时喝完都没事，总量够了效果也是一样的。
当然最重要的一点还是，保证睡眠质量，别让自己长期处于过度疲劳的状态下。否则不仅是拉肚子，你整个人的免疫功能、生理节律，新陈代谢都会受到影响，体质会变差，增重的效果肯定也不会好的。以上几点，就是对常见「肠胃问题」的解决方法。除了这些方法，我们还要改变一个思维模式，就是「非黑即白」。我的教程里给过不少增重食谱，增重的食谱，分量肯定不小。有的人，感觉吃不下，直接就不吃了，放弃增重；有的人，毅力很强，一上来直接吃满，吃出胃病。大哥们，能不能别搞极端食谱是死的，人是活的。感觉吃不下，就从少量开始，循序渐进嘛。加餐两片面包吃不下就吃一片，然后看看体重涨不涨，不涨再考虑怎么加量。先弄懂背后的原理，然后根据自身情况灵活调整，远比生搬硬套要来得舒服。而只有你舒服了，增重这事儿，才能坚持得长久啊。增肌入门教学课对增重来说，训练很重要但大部分人还不懂如何正确地训练出不了效果，还容易受伤如果你想系统地学会训练可以看看我们的「增肌入门教学课」这可能是目前最系统的健身教学卓叔的馆卓叔还在深圳南山开了个铁馆专门给需要增重的瘦子们开的如果你也在深圳但还没勇气开始训练不妨过来了解一下扫码添加小助手