益生菌在欧美发达国家，早已是家喻户晓的健康卫士。相较药物而言，优质益生菌能在无任何副作用前提下，防治婴幼儿腹泻、便秘、湿疹等常见疾病。所以，近年来益生菌受到越来越多国内妈妈青睐，而国内益生菌市场亦处于迅猛发展状态。
益生菌制品也多种多样，包括益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。
说了这么多，想必爱生活、爱健康的您，想更进一步了解益生菌的心已经迫不及待了吧！
益生菌的四大功效
1、帮助营养物质的消化吸收
许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。
益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。
2、产生重要的营养物质
益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。
3、抵抗细菌病*的感染，提升免疫通过三大步骤，益生菌可清除有害菌对身体的伤害：
1.)抑制有害菌的生长。益生菌通过产生杀灭有害菌的化学物质，及与有害菌竞争空间和资源而遏制它们的生长。
2.)抑制有害菌产生*素。
3.)清除有害菌产生的*素。
4.预防和治疗某些疾病，如肠道综合症、呼吸道感染、过敏、口臭、胃溃疡等。
人体许多健康问题都是由肠道失衡引起，决定因素是微生态的平衡，可通过使肠道菌群重新达到生态平衡来实现缓解与治疗的目的。比如腹泻、便秘等肠道综合症状，国内外已经经过多年的研究和实践，证明使用特定的经临床证实的益生菌可有效地进行治疗。
各类益生菌乳制品迅速蹿红，酸奶、优酪乳、酸牛奶占据着超市、便利店冷藏柜的重要位置。看到这些产品，消费者隐约明白一件事情：“益生菌，对肠胃好！”但要是再问下去，对于益生菌的原理，大部分人又一知半解。
那么，益生菌究竟如何作用于肠道健康，是否所有标注着“益生”二字的产品都有益身体，很火很火的益生菌，到底有多神奇呢？
益生菌的作用
益生菌就是“对人类有益的细菌”吗？益生菌一定长着一张“好人脸”？
答案是不一定的，益生菌应该是“对人类有益的微生物”，而微生物的概念，除了细菌，还包括了真菌等其他微小生物。
当然，加上“益生”两个字，也不代表益生菌长得一张好人脸，而其他微生物就是坏人脸。是否能称之为“有益”，和它自己长啥样无关，只以对人类是否有好处为标准。
益生菌何以“益生”？
初生的婴儿体内几乎是无菌环境
要解释这个问题，就要先解释一下“肠道菌群”是什么。
婴儿还在妈妈肚子里的时候，处在几乎无菌的环境，婴儿出生以后，各种微生物从妈妈的产道、外界的空气等途径进入到婴儿的肠道繁殖定居，随着人体的生长逐渐形成了以细菌为主的肠道菌群。
如果把肠道菌群比喻成一个森林，森林里长着各种各样的植物，当它们处在一个平衡的状态的时候，可以为人体提供维生素，提供一些抗炎的物质和必须的氨基酸，一旦这座森林开始退化，有害的杂草越长越多，结构失衡了，人体的健康就要受影响。益生菌就是这座肠道森林里对人有好处的“植物”。
这群“外来者”，如何在人体内起作用？人体的消化系统是益生菌的又爱又恨的地方
在人体肠道中，原住益生菌舒舒服服地生长着，什么营养都不缺，环境也友好，一不小心，有害的微生物多了一点，要往肠道里补充援*了，这个时候，事情就没那么容易了。
从口腔进入体内的益生菌们，要经过胃酸的洗礼，胆汁的破坏，历经九死一生来到小肠。随后，它们还要和其他微生物抢夺生态位，面对人体免疫系统的攻击，这些肠道内的“绝地武士”只能在肠道里一边生长一边往外排。
如果坚持服用，外来的益生菌才能更多地在肠道里生长，起到影响菌群的作用。
益生菌就是用来增强人体免疫力的？吃了益生菌可不代表就百*不侵了哦
“增强免疫力”这个说法其实并不严谨。免疫系统是保护人体的，有感染威胁时要及时被激发，没有感染威胁时需要安静。随意增强免疫力会导致免疫系统过于活跃，打个比方，免疫系统就像一道防线，野兽来了当然要反击，但如果只是日常的蝴蝶蜜蜂飞过也要反击，24小时都炮火连天的，人的身体当然受不了。系统性红斑狼疮就是免疫过度的疾病。
所以，益生菌是把人体免疫系统调节到恰到好处的位置，让免疫系统平时保持平静的状态，受到攻击时才被激活。
所有的酸奶里都含有益生菌？不是所有的酸奶里都含有益生菌
目前市面上的益生菌产品类型有：冻干粉末状制剂，可以加入温水中服用；片剂，可以直接咀嚼；发酵液，可以作为口服液进行食用；酸奶也是益生菌产品的载体，但并不是所有的酸奶都含有益生菌。
哪些人需要益生菌
1、常吃抗菌素的慢性病患者2、高胆固醇或肉食主义者3、慢性疼痛、疾病缠身或年老体弱者、长期卧床者4、没有固定时间排便，长期便秘者5、孕妇、产妇、剖腹产者、13个月以上幼儿及儿童6、气喘、异位性皮炎、鼻过敏等过敏体质者7、乘飞机旅行、时差混乱、出差劳顿、水土不服者8、各种习惯性下痢及患有肠燥症的人9、易患尿道炎、尿路感染或分泌物过多的女性10、抽烟、喝酒、熬夜、生活无规律、肠胃不适者11、压力过大、情绪紧张、缺乏运动者12、希望肌肤健康美丽者
13、银发族希望健康长寿者
14、对癌症患者也会发挥作用
15、对抗病*，如感冒、流感、轮状病*、疱疹和溃疡患者
16、感冒，流感，腹泻和发烧的儿童
17、新生儿*疸和不是母乳喂养的小儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌源，保护健康的肠道菌膜不健全，可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象，也应该适量补充益生菌。
每天食入10~亿个活菌对人体才有健康作用长期连续食用效果更好
服用抗菌素者请间隔2小时以上
抗生素治疗结束后一两周内，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。因为在治疗结束后，胃肠道中的菌群与抗生素之间的战斗还会持续存在一段时间。
为了不破坏益生菌的活性，送服的水温不宜超过42°
需要吃多久？------取决您希望健康维持多久
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