安全知识
安全记在心，平安走天下！
又到了商商给大家灌安全保命汤的时候啦！
危险无处不在，只有谨记安全，才能平平安安过好每一天。
体育运动安全、人生及财产安全、饮食卫生安全、传染病防控
大家应如何防范呢？
为了您的安全请仔细阅读文章哦！
一．体育运动安全
01
要循序渐进的运动
如果你过去2个月很少运动，那开始运动时应该保守一点。在最初的2~3周内应该保持低强度的运动。只有在能够轻松完成预定的运动时间后，我们才可以逐渐增加运动时间，进而逐渐增加运动强度。避免操之过急，避免用力过猛。
02
注意预警信号
遇到这些情况应立即停止运动：
胸部、下颚、颈部或背部的疼痛或压力、严重的呼吸急促、喘息、咳嗽、胸闷或呼吸困难、恶心、头晕、眩晕、晕厥、肌肉痉挛、僵硬和疼痛。运动后严重、持续的身体疲乏或精神不振，在停止运动后如果有上述症状仍持续，请立即就医。
03
不能忽略热身、拉伸和冷身运动
热身运动要先于拉伸运动和正式运动。可以原地跑、慢速深呼吸或轻柔地练习运动动作，持续时间至少5分钟左右。热身运动帮助增加心率和血液流速，放松你的肌肉、肌腱、韧带和关节。
拉伸运动要缓慢地、小心地进行，伸展直到肌肉绷紧。每次保持拉伸10~20秒，然后缓慢地、小心地释放。同时控制呼吸，在每次拉伸前吸气，在释放时呼气。每个拉伸只做一次。不要拉伸到疼痛，在拉伸过程中保持控制，不要在让肌肉在完全拉伸时突然反弹。
冷身运动让你的身体在运动后冷却下来。冷身运动的时间应该是热身运动的2倍。在完全停止运动之前，放缓动作、减小幅度的过程至少要达到10分钟。如果你的皮肤变干，说明身体已经冷却下来了。
04
避免边运动边进食
餐后至少等待2小时再进行运动。运动后等待20分钟左右再进食。
05
控制洗浴水温
运动后只能用温水洗澡或淋浴。水温过热会引起头晕或晕厥。
06
补充水分
喝水能够预防脱水、热衰竭和中暑。建议在运动之前15~20分钟喝2杯水，运动中每15~20分钟喝1杯水，冷身运动后再喝1杯水。没有必要喝运动饮料，除非运动会持续超过60~90分钟。
二．人身及财产安全
01
对于大额现金不要随意放在身边，应就近存入银行，同时办理加密业务，将存折和印鉴、密码、身份证分开存放，最好不将自己的生日、手机或家庭电话号码、学号作为自己的存折或信用卡的密码，防止被他人发现盗取。
02
对贵重物品如手机、快译通、照相机等，不用时最好锁起来，以防顺手牵羊者盗走。
03
出入宿舍，随手关窗锁门。
04
相互关照，勤查勤问，对陌生人要多留一个心眼。
05
发生案件、发现危险要快速、准确、实事求是的报警求助。用法律维护自己的人身财产安全。特别是面对暴力犯罪，要坚决制止不法侵害。
三．饮食卫生安全
01
养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
02
养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病*和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
03
生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病*、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中*。
04
在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。
四．传染病防控安全
01
呼吸道传染病（肺结核、流脑、风疹、新冠肺炎）
防控措施：第一、做好个人卫生习惯，包括勤洗手，多通风，保持室内的空气流通和阳光照射。第二、尽量减少到人群密集的场所活动。第三、加强锻炼，增强体质，注意生活规律，保证充足的睡眠。第四、注意防寒保暖，避免受凉，适当增加水分和维生素的摄入，注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养物质较高的食物，以增强免疫力。第五、在公共场所及人员密集地方及时戴好口罩防控。
02
消化道传染病（霍乱、伤寒、痢疾、感染性腹泻及甲型肝炎等疾病）
第一、洗手是最重要的个体预防措施。外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90%左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。第二、不喝生水，饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。
第三、吃熟食，少吃凉拌菜宜，吃时应洗净，生食瓜果也要洗涤消*。
第四、搞好室内外卫生，清除垃圾，疏通污水沟，消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等肠道传染病的传播媒介。
第五、同时个人注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力，有利于预防传染病感染。
第六、如果发现患有上吐下泻等症状，切不可大意，要立即就医，以便早诊断、早治疗。
文字来源：百度百科，知乎，甘玮
图片来源：百度、知乎
美术编辑：陈晓丽
最终审核：李靖
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