祖国医学认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助抗体的正气，是增强体质，提高抗体抗邪，抗病能力的关键。而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节。
有助提高免疫力的食物
1.姜姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗*物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。2.大蒜和洋葱：
蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。大蒜和洋葱能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。另外，大蒜还具有降低胆固醇的功能。
3.荞麦荞麦含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解*功能。
4.胡萝卜胡萝卜能够增强人体免疫力，保护多种脏器。
5.花椰菜常吃菜花（花椰菜）可增强肝脏的解*能力，且能提高机体免力。
6.大白菜大白菜中所含的纤维素能起到润肠、促进排*的作用。
7.茶科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病*，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
有助免疫力提高的食疗方
1.核桃葱姜（茶）饮原料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等分制作方法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗食疗功效：益肾、解表提高免疫力适用于：风寒感冒，恶寒发热2.葱白饴糖煎原料：青葱白，饴糖50克制作方法：青葱白切6段(每段6厘米长)用清水2碗煮沸，去葱段，加鸡蛋清1个，搅匀，分3次温服食疗功效：辛温解表（饴糖有健脾胃之功）适用于：感冒，咳嗽音哑，咽喉肿痛3.冰糖萝卜汁原料：白萝卜1个(克左右)、冰糖25克制作方法：将洗净的白萝卜切(丝),加入冰糖及ml水,旺火开后改文火煎30-40分钟，每日1剂,当日分次服完食疗功效：解*、通便、止咳适用于：婴幼儿感冒。
因为寒冷天气的影响，冬季是疾病的高发季节，很多人在冬季的时候经常生病，所以在冬季我们应该做的就是要提高自己身体的免疫力，而提高抵抗力的常见做法就是运动。但是因为天气寒冷，很多人都不喜欢出门运动，这个时候我们可以通过食物来提高免疫力，那么哪些食物可以提高免疫力?
杏仁：杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。
牡蛎：牡蛎当中包含矿物质锌，可以辅助治疗男性不育的问题，主要是因为男性不育大多数都是因为体内缺少锌引起的。而且锌还可以抵抗病*，虽然没有研究直接表明锌可以抗病*，但是有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作，而且锌还可以促进伤口的愈合。
白蘑菇：白蘑菇富含硒和抗氧化剂，如果体内硒过少，那么就会导致重感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇当中的B族维生素核*素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。葡萄柚：葡萄柚当中富含维生素C，可以辅助治疗感冒和流感，而且葡萄柚当中富含大量的类*酮，这种物质可以增强免疫系统的活力。
低脂酸奶：每天喝点酸奶可以降低患上感冒的几率，低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病*让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。
本文来源：中国医院。
食疗养身歌诀：
盐醋防*消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排*素，菜花常吃癌症少！
最好的医生是自己，最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
愿健康常伴！
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