肠道是一个非常重要的器官，它影响着我们的免疫系统、精神状态和整体健康。我们大多数人都不会太注意到它，除非出了问题。然而，通常情况下，直到问题变得严重时，我们才知道某些事情是不正常的。还有一些我们可能没有意识到的健康问题也是从消化系统健康开始的，因为它们的症状会出现在肠道之外的地方，比如大脑、关节和皮肤。那么，正常健康的肠道状态应该是什么样的呢？如何判断自己的肠道是否健康呢？
如何判断你的肠道是否健康？
我们如何判断自己的肠道是否健康并且正常运作呢？其实，
因各种问题破坏肠道四大屏障（微生态屏障、黏液屏障、上皮屏障、免疫屏障）导致的肠道炎症，是一系列代谢类疾病发生的重要风险因素，比如肠道病变，过敏、三高，自闭症和老年痴呆等。
对于慢性炎症类疾病的预防和改善，从改善肠道亚健康入手至关重要。
肠道亚健康引发的12类疾病后果
1、肠道疾病
菌群失调和肠漏发生都会增加炎症性肠病的进程，比如溃疡性结肠炎、克罗恩病等。长期的肠道慢性炎症很容易引发肠易激综合征，像食物中*等胃肠道感染情况，会直接损害肠道健康，引起肠易激综合征。
肠道炎症通过刺激肠壁，还容易引发肠憩室炎，呈现肠道菌群失衡与钙卫蛋白水平升高，钙卫蛋白是在肠道出现活动性炎症时，白细胞释放的一种蛋白质。
结直肠癌形成之前通常就存在肠道炎症。
2、过敏
肠道的上皮屏障受到破坏，导致肠道通透性增加形成肠漏，会导致*素和一些未消化的大分子食物片段，没有经过充分消化直接透过肠壁进入血液，引起过敏反应。
3、自身免疫性疾病
自身免疫性疾病是免疫功能失调的表现，指免疫系统攻击自身组织器官的一种疾病。
人体70%的免疫系统在肠道，是人体最大的免疫器官，当肠道通透性增加，就会导致外来抗原透过肠壁，引发局部或者全身的免疫反应，有很大概率诱发自身免疫性疾病。
4、代谢类疾病
肠道炎症与代谢类疾病之间会形成一种恶性循环，肠道炎症会加剧代谢功能障碍，而血糖失调与脂肪累积同样会促进肠道炎症。肠漏和菌群失衡会升高血液中脂多糖水平，引发瘦素抵抗和胰岛素抵抗，是二型糖尿病、肥胖代谢类疾病的重要表现。
5、肝脏健康
肝脏是人体重要的解*器官，肠道炎症导致肠道代谢分解*素能力下降，并且肠道菌群失调时，肠道内的有害菌开始占据主导地位并且产生*素。当*素和大分子食物片段会透过肠壁进入血液，通过门静脉，就会回流到肝脏，导致肝代谢负担加重，严重会引发肝硬化甚至肝癌。
6、心血管问题
肠道炎症会导致自身免疫力下降（人体75%以上的免疫球蛋白是在肠道合成的），引起或者加剧心血管内的慢性炎症反应；并且肠道炎症还会影响胆汁酸的代谢，进一步影响胆固醇与甘油三酯在血液中的排出，这些因素都能增加心血管疾病的患病风险。
7、关节炎
肠漏和菌群失衡会引发全身性炎症反应，当长期处在炎症反应的条件下，会触发细胞因子的释放，导致骨骼肌肉的退化。并且肠道病原体感染和其他肠道问题形成的炎症因子会攻击关节中的骨胶原，引发关节炎症反应。
8、骨质疏松
肠道亚健康会直接影响健康骨骼所需要的维生素D、钙、镁等营养素的吸收。同时大量研究表明，慢性炎症会破坏破骨细胞和成骨细胞的平衡，引起骨量流失，形成骨质疏松。
9、情绪障碍
越来越多的研究表明，肠道微生物能够影响宿主的大脑和行为，当肠道呈现亚健康状态时，就会诱发精神疾患。
控制人情感的95%的五羟色胺、50%以上的多巴胺以及多种让人愉快的神经递质，都是在肠道里面合成的，因此，肠道炎症的发生会诱发神经炎症，并改变神经递质的产生，出现情绪抑郁、焦虑等情况。
10、神经退行性疾病
脑肠轴在神经退行性疾病发生进程中起着十分关键的作用。
其中一条致病路径的基本原理是，肠道菌群失调和肠漏会导致*素通过门静脉回流至肝脏，当*素超过肝脏负荷，*素就会进一步透过血脑屏障进入大脑，引发一系列神经退行性疾病，比如记忆力下降、帕金森、老年痴呆等。
11、神经发育障碍
儿童自闭症、多动症都属于神经发育障碍，菌群失衡，肠道炎症是导致该类疾病的重要因素之一。
研究发现自闭症儿童粪便菌群与正常儿童有显著差异，并且肠道炎症性变化改变了肠脑轴之间的相互作用，导致神经行为的缺陷。
12、皮肤问题
皮肤健康状况与肠道息息相关，由于肠道炎症的发生，菌群结构失调，肠道通透性增加，肠道分解代谢*素的能力下降，*素进入血液循环后，皮肤将成为这些*素的主要聚集地，从而引发系列皮肤问题。
总结
肠道与人体健康的方方面面都有关系，几乎影响着我们身体的每一个器官系统。
研究发现不同的疾病会对应着不同的菌群结构，肠道炎症是肠道影响全身健康的重要因子，几乎所有的慢性疾病都与此相关。
所以说，预防和改善肠道炎症，恢复肠道健康，是防治慢性疾病的重要一环。
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