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头发能不染就不染，实在想染，最多半年一次。
零妹妹前段时间去染了头发，现在是一半*一般黑。
发霉食物不要吃
肿瘤科医生
花生、玉米、*豆、坚果等食物如果发霉，可能产生*曲霉*素危害人体健康，长期食用的话，会增加致病风险。
而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了！
为了不浪费而吃出毛病来，可是相当不划算的。
少用去角质、美白产品
皮肤科医生
零妹妹以前特喜欢去角质，一周三次，用完感觉皮肤很嫩，但后来出现了很多红斑，尤其是脸颊上角质层越来越薄，很容易过敏。
其实角质层也是对皮肤的一种保护，像足部等角质层厚的地方可以一周一次，但脖颈、脸部等皮肤敏感的地方频率就要降到两周一次了。
美白产品也尽量少用，尤其是快速美白的。某些宣称有快速美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质可能会引起过敏。
想要白白嫩嫩，做好基础的补水护肤工作、规律作息才是王道。
出门记得戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全哦！
感冒后勿剧烈运动
心内科医生
轻度感冒时可适量进行温和运动，不宜剧烈运动。
感冒后，人体新陈代谢速度加快，若再做比较剧烈活动，体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。
同时，感冒后人的抵抗力大大降低，病*更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎，一定要警惕。
不要长时间憋尿
肾内科医生
饿肚子可忍，内急没法忍。
很多人因为懒或怕耽误时间，不到非去不可的那一刻都不轻易去厕所。
殊不知长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还可能会影响肾脏功能。
所以零妹妹平时都是隔一小段时间去趟厕所，还能顺便休息一下疲惫的大脑。
晴天外出也要戴眼镜
眼科医生
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。
晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。
千万不要以为只有夏天才需要防晒，秋天晴朗的天气也很需要哦。
不要用牙齿开酒瓶
口腔科医生
很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕衣服价签，打开一包薯片等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或导致牙齿的边缘破裂。
口腔科医生绝对不会用牙齿开啤酒瓶，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。
车速快时，不要开车窗
耳鼻喉科医生
长时间开车，窗外的噪声可能会对听力产生影响。因此，时速超过85公里时，最好将车顶及车窗封闭，行车途中最好也不要收听广播或者音乐。
每次戴耳机听音乐超过1个小时应取下耳机让耳适当休息。长期生活、工作的地方如果有噪音，最好戴上耳塞，可以减少30分贝噪音。
不要总坐软沙发
骨科医生
沙发质地太软，人坐上去，腰椎缺乏足够支撑，容易骨盆向后倾斜。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。
不要过度装修
呼吸科医生
许多哮喘患儿，其中不少与患儿妈妈怀孕时曾住新房，或者患儿出生后就搬入新房，有很大的关联。
建议装修时室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重；少用地毯，以及布艺多的家具、饰品；可采购空气净化器，定期净化室内空气。
装修材料尽量选择环保少气味的。不要觉得省下几千块钱装修钱就是赚了，家人的健康才是最重要的。
尽量勿用酒店浴巾/浴缸
妇产科医生
酒店的浴缸、浴巾，这些公共用品如果消*不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。所以，出差或旅行时，尽量别用酒店的浴缸泡澡，尽可能使用自己的浴巾。
看着干净的东西，不一定真的干净。
不要总喝浓茶、浓咖啡
消化科医生
咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。
白开水就是最好的饮料，如果嫌没味道，可以喝点淡茶水，绿茶、红茶、花茶都不错。
不要给3个月内的宝宝喂米糊
儿科医生
3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。
感冒不要同时吃几种药
药剂师
生活中常见的药物性肝炎，部分是因为患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成的。
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称，把握不准的情况下一定要咨询医生。重复用药，后果非常严重。
不要经常吃夜宵、火锅
泌尿外科医生
夜宵和火锅中都会有大量的煎炸、辛辣食品，容易使前列腺长期充血，尤其是吃夜宵和火锅时喝点烈酒，酒精的刺激会加重前列腺充血的情况，容易引起前列腺炎。
饮食一定要规律
内分泌科医生
合理饮食，避免含糖饮料和冰淇淋；选择合适的运动，并长期坚持下去；调适情绪，避免不良情绪堆积；规律生活，避免长期熬夜；量出而入，保持良好体重。
不要乱吃保健品
中医科医生
保健品许多都是中药，中药是有药性的，比如铁皮石斛，它的药性甘寒，有滋阴清热的功效。
但是如果你的体质也偏寒，且身体比较胖、壮，就不能吃铁皮石斛。
所以服用中药类保健品，要明确保健品的药性，明白自己的体质，才能起到保健作用。
而且保健品不是万能的，适当的锻炼、规律的饮食作息才是好身体的根本。
三餐要规律
中医脾胃科医生
工作再忙，也要保证一日三餐一顿不少，既不过饱也不过饥。
但零妹妹经常会不小心吃撑！
胃有一张属于自己的“作息时间表”，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。年轻人经常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食就会打乱胃的“作息时间”，很容易伤及脾胃，脾胃伤则百病生。
当然最最严重的后果是——胖！
一定要记牢，
否则很容易招病上身哦！
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