肠道是人体最大的免疫器官，也是重要的排*器官，一些看似无所谓的习惯，如长期食用高油高脂的食物、熬夜、不运动、滥用抗生素等，正伤害着你的肠道！
5个症状说明肠道老了
便秘：栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能是由于消化不良，腹部受凉所导致的。
食欲不振：可能是由于肠道的消化、吸收或者运动功能发生障碍造成的。
胀气：正常人的肠道每天都会产生大约7-10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。
腹泻：急性腹泻多因肠道感染、细菌*素损伤肠粘膜造成。肠易激综合征是典型的慢性腹泻，心理负担加重，工作压力增加也会产生腹泻症状。
粪便臭：有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻，可能是发酵性消化不良引起的；有一股烧焦味，可能是小肠机能变差所引起的消化不良。
6个技巧让肠道更年轻
定期休息
每十天左右选择一个休息日，以果蔬为主，吃七八分饱，让肠道休息，利于清空肠道内的食物残渣。（血糖不稳定的人不要尝试）
定点吃饭
按时吃饭，饭后不要立即休息，散步15分钟为宜。
早睡早起
不熬夜，保持精力，觉前不要多喝水。
不偏食
营养均衡，多吃蔬菜水果。
坚持运动
每天抽出1小时锻炼身体，可以跑步游泳，老年人也可跳广场舞。
补充益生菌
科学研究表明，补充益生菌可调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。一定要选活菌哟。
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