心脏｜最怕温差大
1、有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要保护好头部、手部、脚部。
2、外出时要戴手套、帽子、围巾，穿得厚实些，睡前用热水泡脚。
3、洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
肺｜早晨雾气最伤肺
1、积极补充水分有助于养肺。包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。具体操作：将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
2、秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再外出锻炼。
胃｜冬季代谢变慢
1、俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，或过度进补，会给胃带来额外的负担。
2、冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐，睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
前列腺｜也会得“感冒”
1、注意小腹部及后腰部的保暖。
2、吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
3、及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
血管｜遇冷收缩易变脆
1、入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
2、晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
鼻子｜防止病菌从鼻入
1、每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。
2、睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，起到滋润、清洁的双重功效。
3、在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。
耳朵｜抗冻能力最差
1、外出时戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
进入寒冷的冬季后人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平为了预防疾病的发作或加重大家要从起居、饮食、运动及调理全面入手起居
1、早睡晚起
从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
2、护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
3、越冷越要多喝水
冬季如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
饮食
1、降火多吃白色食物
中医认为，白色食物最能防燥热。可以多选择白萝卜、白菜、百合等。
2、御寒多吃牛、羊肉
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
3、提高免疫力多吃蛋白质
多补充一些优质蛋白质，大豆、鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质都很丰富。
运动
1、晨练别起太早。立冬后，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。
2、冬季晨练以身体微热最为适宜，不可像春夏锻炼一样大汗淋漓。
调理
中医养生膏方作为中医八种剂型之一，融合了博大的中医精华，通过望、闻、问、切来根据不同体质、不同人群采用相适宜的膏方进行调理治疗，一年四季均可服用，具有扶正祛邪、防病治病的作用。而冬季是一年四季中服用膏方的最佳时期！
优质有效的膏方应包含有经验的中医师辨证处方、制作技艺、原材料的道地精良和服用方法正确等多个方面，帮助人们调理滋补、补气补血、延年益寿、改善体质。尤其适宜的人群包括慢性病患者、亚健康者、老年人、体质较弱的妇女儿童、疾病康复期患者等。
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