无精打采，疲惫不堪，不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪……
宅在家的这段时间里，你的身体是否会出现这些小状况？它们在提醒，你的肠道可能出了问题，需要你赶紧做出调整了。
四种做法让肠道受伤
突如其来的疫情打断了人们原有的计划，开始居家隔离。大家关心如何消*、如何降低感染几率，却忽略了肠道健康，尤其是以下几种做法，更是加重了对肠道的伤害。
1
饮食不规律
疫情期间，有人大吃大喝，有人想通过节食减肥，还有人啥时饿了啥时吃……然而，这些做法都会伤害肠道，也会导致肠道菌群失衡，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。
此外，酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，可能引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。
2
运动量不足
不方便出门的日子里，人和肠道都缺乏足够的运动，久坐会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少。
肠道是一个消化吸收食物的部位，当它蠕动变得缓慢，开始罢工时，吃进去的食物就会堆积在肠道内，既没法消化，又没法排泄，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。
3
吃得太精细
果蔬、粗粮摄入不足也是疫情期间大家常遇到的问题，这导致膳食纤维的摄入量大大降低。如果膳食纤维长期过少，肠道动力不足，不仅排便速度慢，还导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”，大大增加患肠癌的危险。
4
喝水不够量
粪便要在大肠内形成体积，除了需要膳食纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。所以如果补充很多膳食纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。
大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。
肠道，不容忽视的多功能器官
在很多人心目中，肠道的作用无非就是消化食物，疫情期间不用特别