当你拿到体检报告，看到那一串冷冰冰的风险提示数据时，心是不是凉了半截？无比懊恼当初为什么不好好保养身体。
一方面，随着疾病越来越年轻化，许多年轻人患上了过去中年人或是老年人才会得的病；另一方面，从哪做起，非医学人士不清楚。
有位医学博士建议大家，从提高自身免疫力开始。什么是免疫力？在同一辆列车或同一架飞机上，有人感染新冠肺炎，有人安全，这就是机体免疫力。
这位医学博士叫徐昊，也是《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》（以下简称《更年期年轻人》）的作者。他是丁香医生全平台签约作者，还是中国医院的主治医师。
这是一个“病不起、不敢病”的时代，《更年期年轻人》是一本人人都需要的通俗易懂的科普书。书里分为六大版块：人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容美颜、养老问题。
每个人都可以根据此书，对照自身“查缺补漏”，以便在身体出大问题前，及时修复。下面，就让我们走进此书，了解身体的免疫力。
封面图片，来源于网络01免疫系统支撑着我们的生命
细胞是人体的基本结构，细胞组成了组织，组织组成了器官，器官构成了系统，系统构成了人体。
按照部门来说，人体主要分为8个部门：消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、运动系统。每个系统各司其职。
绝大部分的人刚出生时，都是健康的小婴儿。成年后，由于对自己的身体状况一无所知，大多数人都是把身体当作了信用卡或是花呗——提前“消费“。
如果不注重养护身体，上述任何单一系统都有可能出大问题，严重的话，就会要人命。
既然人体系统如此脆弱，那么我们为什么还能活着？这全靠免疫系统在支撑着生命。免疫系统看不见，摸不着，是如何起作用呢？
把人体比作计算机，人体的免疫系统就像计算机的安全卫士和杀毒软件，可以保护人体免受许多伤害。如果没有免疫系统，人体受到的伤害会非常严重，甚至失去生命。
02免疫系统失效的几种危害表现
国际糖尿病联盟最新发布的全球糖尿病地图（第9版）显示，年，平均每11个成年人中就有1个糖尿病患者，中国糖尿病患者数量更是居全球之首。
糖尿病主要有1型和2型两种，由免疫系统缺陷导致胰岛素分泌不足的称为1型糖尿病。1型糖尿病虽然属初期阶段，但是患者需要终身服药。如果不注意，治疗不规范，严重时，患者会出现失明、腿烂，昏迷。
没有免疫系统，人人容易患上糖尿病。不仅如此，失去免疫系统的守护，普通感冒会迅速发展成肺炎；皮肤的小伤口难以愈合直接导致败血症；各种机会性感染和肿瘤接踵而至……
由此可见，维护好自身的免疫系统是件多么重要的事。我们该如何提高自身的免疫力呢？
03建立防御系统，提高免疫力
还是拿计算机作比方吧。计算机有三道防御系统：防火墙、系统查杀、强力查杀。同理，人体也有三道防御系统。
第一道是皮肤、黏膜及其分泌物、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道和肾脏。它们不仅阻挡病菌进入人体，其分泌物也有杀菌的效果。
如何强化这道防御系统呢？我们要注重个人卫生，勤洗手、不要揉眼睛、要保持安全距离……
第二道是人体自带的“杀毒软件“，比如发挥各种免疫作用的细胞，这些好细胞可以吞噬病菌、消化病菌。
为了持续给好细胞提供能量，强化第二道防御系统，人人需要补充优质蛋白质，锻炼身体。张文宏医生也提醒大家，要每天一杯牛奶。
第三道是“强力查杀“，即每个人都要按时接种疫苗。通过接种小剂量的病原体，让人体主动产生免疫力。比如新冠肺炎疫苗、流感疫苗、乙肝疫苗等等。
04写在最后
作者在书的后记里写道，预防医学是性价比最高的医学，每个人都缺少一堂人体健康课。
正所谓“未雨绸缪早当先，居安思危谋长远”，我们要趁着身体还没出大问题的时候，赶紧对照这本《更年期年轻人》“查缺补漏”，修复身体的漏洞。
这本书不仅仅讲了免疫力的相关知识，还讲了“久坐一族如何自救”“奶茶真的摧毁健康吗”“被忽视的眼睛健康”“男女都应该懂的妇科知识”……
每一小节的内容，都与大家的日常生活息息相关。避开谣言，掌握适用的处理方法，让我们从此书开始，赢得健康的主动权。