在高温的天气里，人特别容易出汗，因此很多人都是选择喝大量的水来补充身体内流失的水分，更有人还特别喜欢喝冰爽的饮料来消除暑意，夏天需要补水，但是补水也是要科学进行的，喝水的时候我们要多注意：不要盲目的喝水，不要一次性喝大量的水，也不要由身体发出不适信号后才喝水，合理喝水比多喝水有用的多。
俗话说："多补水不如巧补水"，补水的方式有很多种，不单单只有喝水这一种方式，比如有的水果中富含丰富的水分，同样可以达到为身体补水的效果。天热不要光喝水，这5种应季水果可多吃，解渴消暑。
1、荔枝
在5月份一定要吃的水果，肯定少不了荔枝，红绿相间的外皮下，包裹着晶莹剔透的果肉，放进口中，汁水充盈，香甜可口，吃了一个就还想吃下一个，好吃到停不下来，要说荔枝最出名的品种，大家最想到的就是妃子笑。
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，这是妃子笑最出名的写照，据说是杨贵妃喜欢吃荔枝，皇帝就让人快马加鞭送来，因为荔枝要保证新鲜，在当时是花费了大量的人力物力和财力。
但好在现在不是那个年代，大家想吃什么，直接下单第二天就能送到，打开包装，看到的就像刚从树下摘下来似的，鲜嫩多汁，比超市卖的都要好，喜欢吃荔枝的朋友们，一定别错过。
2、西瓜
西瓜是夏天最不可少的时令水果。西瓜的个头比较大，形状是圆形的。西瓜的果肉含有大量的水分，钙，维生素，苹果酸等营养成分。夏至前后，经常吃些西瓜，能帮助身体清热祛暑，是一种非常好的夏季水果。
3、李子
中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。
4、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。每克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。
5、软枣猕猴桃
想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃是发源于我国东北地带的古老野生水果。其主要适宜生长在阴凉潮湿地区的山地地带，在我国北到黑龙江，南至广西五岭都有分布。被新西兰等国家引进种植后成为非常受欢迎的珍稀水果。
软枣猕猴桃作为优质品种近几年才被国人所重视，这种品种对气温阳光要求低，不娇嫩好养活。有朋友在山东潍坊冬天大棚子里养殖育苗，潍坊冬天常年零下还有暴雪出现，里面的种苗却还是没半点冻伤。
此品种更是南方北方都可以养活，基本上有土就能成活，并且只需要非常简单地照顾。家中院前要是有空地的可以考虑栽种。
现在来给大家介绍一下软枣猕猴桃的作用。软枣猕猴桃自身含有很多的维生素C，果胶，叶酸和微量元素，营养价值极高。其中维生素C更是普通水果的几十倍，常常被第二次加工作为副产品保健品等。特别适合老人和小孩食用有助于身体健康。
软枣猕猴桃更是可以用来入药，有去火降热的疗效，能抗感染。用软枣猕猴桃食疗可以改善肠道消化不良的问题，而大家完全不用担心它的口味是否酸涩像野果子。
它表皮光滑无毛，摸起来滑溜溜的。个头较小像普通枣子一般大。但内心却是软糯多汁不像枣子口感那么清脆。果味甘甜，好吃又有营养！
相比普通猕猴桃食用起来更是清甜软糯，老少咸宜。
朋友们说到这大家应该知道这小水果的大妙用了。自己家栽种不用担心农药残留问题，保证入口绿色健康安全。
水果家家户户不可缺，外面购买又贵又有农药残留。无论是自家闲暇时采摘品尝送邻里亲友还是拿到集市外包装售卖都是超值.
对于新手无栽种果树经验的朋友们也可以选择种植此品种。果农选择成批地种植此果树也是不错选择！经济效益高，亩产量耗损量低，成熟周期短生长速度快。
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