导语：五脏六腑对我们的身体健康起到很重要的作用。但是，我们常常会忽略肠道的健康。肠道的健康对我们的影响很大，甚至能够决定整个身体的免疫力。肠道最怕五件事，快看看是哪几个。#爱乐养生指南#
很多总以为，肠道就是用来排便的通道，其实不然。肠道是能量吸收的“通道”，还是排出废物“垃圾”的场所。肠道中的各种淋巴细胞还能控制免疫能力。不得不说，肠道真的很重要。但是，经常做这五件事则会“无形”中伤害肠道，很多人经常做。
一、“伤害”肠道的5件事，年轻人劝你们少做！
1、饮食单一
很多人的日常饮食都很单一，还挑食，只吃几种爱吃的食物，殊不知，这不仅会导致营养不良，还会破坏肠道的菌群平衡。一旦菌群失去平衡，就会变得脆弱，更容易受到疾病的侵袭。所以饮食一定不能单一，要多吃不同的食物。
2、吃垃圾食品
虽然说肠道里也有一些不好的细菌，但是在我们正常的饮食下，它们对我们的身体健康是不会造成影响的。但是一旦我们大量地摄入一些垃圾食品，原本的菌群平衡就会失调，产生不舒服的感觉。所以，饮食清淡，少吃油腻、辛辣和垃圾食品，是保护肠道很关键的做法。
3、过度清肠
现在世界上很多清肠的产品都宣传他们有排出肠道毒素的作用，于是得到了很多人的青睐。其实，这种想法是错误的。我们的肠道不可能做到干干净净，它必然存在各种各样的细菌。所以，过度清肠反而会产生负面的效果。
4、滥用药
很多人生病就吃药，吃各种抗生素，没有在医生的指导下就随意用药。随意用药的危害很大，它不仅会破坏肠道的菌群，还会给身体带来很多副作用，比如说患上各种炎症。所以，我们一定不能随便乱吃药。
5、压力过大
情绪波动能够影响到身体健康。如果持续的压力过大，不仅伤害五脏六腑，还会对肠道健康产生危害。所以，我们要尽量做到情绪稳定，当压力过大时要及时进行排解。
二、若想维护肠道健康，这4件事可少不了！
（1）多喝水
每天的喝水量要充足。这样才能给肠道一个相对湿润的环境，减少便秘的发生。对于经常便秘的人来说更应该多喝水。
（2）适当地多运动
平时适当地进行一些体育锻炼，可以加快肠胃的蠕动，减少便秘的发生，也可以让肠道更加地健康。
（3）排便规律
早上七点到九点是排便的最佳时间，建议大家吃好早饭，及时地进行排便，清理肠道。如果排便经常不规律，要及时地就医。
（4）多吃粗纤维的食物
多吃一些粗粮、水果蔬菜等可以给身体补充足量的膳食纤维，促进肠道的蠕动和消化。建议大家少吃坚硬的食物，减少对肠胃的刺激。
结语：
总之，保护肠道健康需要我们少做五件事，多做四件事，希望本文给大家带来收获。