小密语录：有了这些法宝，跟肠道不好说拜拜。
现在社会的发展越来越迅速，人们的生活水平也越来越高，但是人的身体健康状况却没有像GDP那样似的疯长，结果却是时常让人担忧，特别是肠道这一块。这是为什么呢？因为现在的人们都不喜欢吃早餐，有的因为上班赶时间，有的因为睡懒觉不愿意起来，索性就不吃了或者随意吃点零食垫一下。而且现在的
人还非常喜欢吃辣椒，吃麻辣烫等等，尤其是女孩子，没有好的饮食习惯，而且还不懂得健身，所以肠道功能就不能保持正常的运转。
那我们应该怎么有效的调理肠道呢？当然，良好的饮食，正常的三餐是首选，同时，我们也可以做一些运动来促进我们的肠道蠕动，从而达到调理的效果，比如瑜伽，它对我们的身体是相当有好处的。
瑜伽能够促进我们胃肠道的蠕动，促进我们机体的新陈代谢，去除体内的废物，调理机体的内分泌功能；瑜伽还能够增加我们身体的协调能力，让我们身体各个系统达到稳定的状态，增强身体的力量；还可以预防和治疗各种身心相关的疾病，比如头痛、背痛、消化系统紊乱等。所以，我们可以经常练习瑜伽，瑜伽的体式有很多，相信会有很多选择适合你。
下面，我们来详细看几个体式，学会了这几招，不仅可以健身塑形，还可以跟肠道不好说拜拜。来来来，跟着小蜜，拿好笔记，好好看，好好学，相信效果会很显著哦。
首先第一个体式，车轮式，它可以扩展我们的腹部，很好的促进胃肠蠕动，增强代谢，对于健身修身，调节系统紊乱，都是很好的方法。首先我们先躺在地面上，身体伸直，弯曲双肘，用手掌撑住地面，然后双脚尽量接近臀部，然后臀部和双手一起用力，将臀部及腰部抬离地面，头部自然下垂，身体的重量仅靠双手和双脚支持。保持姿势30-40秒，重复练习。
接下来这个体式可以扩展胸部，伸展腹部，锻炼腿部，让我们一起来学习一下。首先山式站立，双臂伸直，十指分开，保持上身、手臂、左腿统一，然后上体向前倾，直到左腿与地面平行，保持姿势，保持平衡，站立30秒，换腿练习。
以上我们都是大概解释一下体式，下面小蜜给大家详细的分解一个动作，舞王式，它被誉为瑜伽体式之王，相信小仙女们学到之后，会感受到它的魅力所在。
步骤：
1、山式站立，全身放松。
2、左腿向后弯曲，左手抓住左脚，右臂伸直向前伸展。
3、右腿伸直，身体前倾，右手后翻抓住右脚，保持平衡。
4、双手一起将左脚拉向头顶上方，眼睛看着前方。
5、保持最终姿势30秒，换腿练习。
既然被誉为体式之王，那么它的作用也是相当全面的。
1、可以扩展胸部，增加我们的肺活量。
2、活动肩关节，增强腿部的力量。
3、伸展脊柱，腰腹部，增强消化系统能力
4、增强平衡感，拥有优美的体态。
肠道不好可是特别影响身心健康的哦，不仅会身体不舒服，皮肤也会变差哟，赶紧和小密一起练起来吧！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。