宝宝还在嗷嗷待哺的时候，每天的饮食只有母乳，宝妈虽然有点劳累，但单一饮食还是相对方便一些。
加入辅食之后，宝妈每天就开始陷入纠结了：今天给娃吃什么呢？辅食选择哪种食材更有营养呢？
1、咸菜、菜汤
添加辅食的阶段，也是孩子对味道的“探索期”，一直吃清汤寡水，一旦尝到“盐味”就特别喜欢吃。老一辈也有“吃盐长力气”的说法，所以很多家长会给孩子的辅食粥里加咸菜或者菜汤，哄着孩子能多吃点。这样不仅会加重脾胃消化负担，还会给肾脏代谢造成压力、阻碍身体对钙的吸收，影响孩子发育。
2、喝去渣的果汁
很多爸爸妈妈怕宝宝咀嚼困难，从来不给宝宝吃块状的水果，而是把水果榨成汁，考虑到口感，还要把果渣去除掉。殊不知，平时吃的非常精细的宝宝们，吃水果是他们获得膳食纤维的主要方式，如果把水果榨汁去渣，那基本是去掉了大部分膳食纤维。
膳食纤维有促进胃肠蠕动，有益肠道健康，预防便秘的作用。所以建议给宝宝吃水果，而不是喝水果，特别注意1岁以前的宝宝不要喝果汁。
3、吃精细主食而不吃粗粮
喂养不当，食物过于精细，营养过剩或食物搭配不当等都是造成小儿便秘的主要原因。
宝妈注意3点，宝宝恢复正常消化
1、添加富含膳食纤维食物
我们知道膳食纤维可以帮助人体促进肠胃蠕动，帮助消化，所以在给宝宝添加辅食的时候，一定要多给宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，这样宝宝就不容易出现便秘、消化不良等症状，像玉米、红薯、香蕉、苹果等都是膳食纤维比较丰富的食物，只要做成泥，就可以给宝宝吃了。
2、能够刺激肠胃蠕动的食物
为了避免宝宝首次尝试辅食患上便秘和肠炎，建议给宝宝安排一些能够刺激肠胃蠕动的食物，比如玉米、棒子面等等。当然，可不能直接给娃食用，还需要加工自制。
建议将食物蒸熟，再利用料理机将其搅拌成泥然后过滤掉不利于无牙宝宝吞咽的玉米渣，一杯颜色金黄、香香甜甜的玉米糊就制作成功了。
在宝宝刚刚尝试辅食的阶段，家长千万别两种食材混合添加，这可能会导致小儿不能很好地适应和吸收，一旦引起小儿不适合过敏，家长也不好分辨到底是哪一种食物对孩子身体不适宜。
3、保证充足的饮水量
宝宝们身体内水分不足也会影响排便的效果。添加辅食后，妈妈们要少量多次的给宝宝喝水，温白开为宜。宝宝们每天具体摄入的水量并不绝对，需要根据天气、宝宝的运动、小便情况来调整喝水量和频次。
冬天，宝宝容易出现嘴唇发干等情况，妈妈应该适当增加喂水。这也是应对便秘很管用的方法。
吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如书中针对不同月龄的宝宝一天膳食该怎样安排，宝宝几点钟该吃奶，几点钟该吃辅食都写得清清楚楚。针对不同月龄的宝宝，一天膳食的总量该怎么安排，都有明确的标示。
以8个月宝宝为例，宝宝应该吃什么形状的辅食，宝宝应该吃什么样的辅食，书中都列举了详细的食谱，妈妈只要照着书上做，就能够让宝宝吃到营养又美味的辅食。
一位妈妈说，自从照着书上给宝宝做辅食后，宝宝也不挑食了。不知不觉间，宝宝的食量也增大了一倍。仅仅过去不到一个月时间，宝宝脸色变得好看了不说，还长了3斤肉。看到宝宝睡眠也变得香甜起来，小脸蛋红扑扑的，妈妈心里别提多高兴了。
此外，这本辅食书里面的每一道辅食都是设计得很合理，根据宝宝的月龄来设计，从宝宝六个月开始，每一餐吃什么都在书上写得很详细。
每一道辅食的制作也写得很详细，需要的原料具体到多少克，制作的过程，以及能给孩子补充到什么营养都写得很清楚。
同时也总结出了很多在辅食添加过程中容易出现的问题，妈妈看了就知道怎么处理。让宝宝吃得健康长得高。
很多宝妈书收到以后，就爱不释手地翻了起来，越看越喜欢，并且照着书上说的做美食，也很是得心应手。而且有两百多道辅食，每天换着花样给孩子做，让孩子吃得开心，吃得身体更健康，吃得长更高。
用过的人都说好，满满的好评：
书中针对6个月~3周岁的宝宝辅食每周、每天吃什么都一一列举，科学权威又营养美味。这本书一面世，就得到了众多育儿专家的赞赏和推荐，也让众多育儿妈妈们爱不释手。
有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。想了解更多花样辅食具体做法的妈妈，可以点击下方链接购买！