饭后散散步，饭后走一走，对广大中青老年人来说是一项很舒缓惬意的消食运动。但是，现在也有部分人说饭后不宜运动，那么，饭后是否能运动呢？
从医学的角度来看，人体结构是世界上最复杂的，饮食会影响到一个人全身的机能，所以在饭后进行运动，其实并没有我们想象的那么简单。首先必须肯定的是，饭后轻微的运动是可以的。
饭后舒缓的运动诸如散步等可一定程度上舒缓人体的疲劳，还有助于改善心脏功能，还可以保持关节的活动性能，防止发生关节僵直。
注意，饭后进行较剧烈的运动是不可取的。不仅起不到效果，反而可能损伤胃肠道，严重的还会让肠道“打结”，饱餐后剧烈运动或重体力劳动，由于肠道内容物较多，重量增加，其蠕动收缩，也会更加剧烈，而且肠道各段不同步，导致肠道位置发生改变。
特别是对于患有胃炎、胃溃疡及胃下垂的人，一般腹肌薄弱、腹腔压力低，饭后立即运动，即便是比较轻微的散步，也可能引起不适，出现肚子疼。
关于饭后的运动强度，大家可以参考下面这个时间：
◢饭后半小时内，不进行剧烈运动，可以适当散步。
◢饭后1小时，可以散步、快走、慢跑、跳广场舞等。如果胃不太好，中途感觉难受要尽快停止。
◢饭后2小时，一般身体健康的人可以放心开始各种日常锻炼，例如深蹲、游泳、打球等。
要想肠胃好，运动少不了。你学会了吗