导语：适当的“挨饿”，不仅能减轻体重，对健康还有5个好处，不妨试试
挨饿指的是遭受饥饿，对于现代人群来说，生活水平普遍提高，基本上不会出现挨饿的情况。
但近些年来，有很多人认为，适当的挨饿能够起到减肥的作用。而且还有不少人认为，每天适当的挨饿不但可以帮助减肥，还会对身体有着其他的好处。那么，适当挨饿对身体到底有哪些好处呢？下面，就给大家详细介绍一下。
根据国外研究，分析出「饿出来的5大健康好处」：
1.减轻体重
轻断食法已被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》列为正规减肥法之一，且有研究认证，每周坚持执行2天轻断食，就能降低体重、体脂，在合理的限制饮食下，体重一周就会下滑。
2.降低坏胆固醇
发表在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，轻断食能降低坏胆固醇和三酸甘油脂水平，且不影响好胆固醇的水平。
3.促进血液循环
《上海中医药》杂志上研究发现，轻断食能促进血液循环，有利增强全身组织血氧供应。
4.帮助控制血糖
《世界糖尿病杂志》上刊登的研究认为，轻断食属安全的饮食干预，改善空腹及餐后血糖。或许轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可透过提升胰岛素的敏感性，有利防止糖尿病发生。
5.减轻消化道负担
适当挨饿被称为轻断食，也被称为间歇性断食，指的是在正常饮食的状态之下，间隔性的少吃或者是不吃食物。
比如最常使用到的为隔日断食法、果蔬汁断食法，或者是日内断食法。
尤其是对于特别喜欢吃一些高热量食物的人群来说，很容易出现一些胃肠道问题，比如胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等现象。
那么就可以采取适当挨饿的方法，使得胃肠道有足够的休息时间。可以减轻胃肠道的负担，并提升胃肠道功能。对于消化不良、积食、胃肠功能紊乱现象，都有着比较好的改善效果。
想轻断食法并非完全不吃，而是在一周内选不连续的2天「少吃」。
国外有女性博主在网上曾分享过她用轻断食减肥法瘦了10多斤的经历，她表示这种方式比节食好受多了。有研究发现，每周坚持2天轻断食，就可以降低体重、体脂率。轻断食减肥还可以避免基础代谢大幅下降的风险，坚持轻断食让自己瘦下来之后，即使停止轻断食，也不会出现明显反弹的情况。
轻断食对大脑也有好处，可以让你思维变得更加的敏捷，记忆力有所提高。吃饱之后，你会感觉昏昏欲睡，这是因为吃太饱，血液会更多地涌向肠胃，大脑的供血会减少。适当的挨饿，可以避免大脑缺乏供血，大脑得到的供血更加的充裕，大脑的机能会更活跃。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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