肠胃不好，或有胃病的人，除了在日常的生活饮食上注意外，平时还得适当地参加适合自己的运动，如散步、爬山、打太极、骑自行车等，有利于增强肠胃的蠕动、消化吸收能力。
那日常的生活工作比较忙，很少抽出时间去锻炼怎么办呢？接下来给大家介绍一款简单方便易做的腹部揉腹法。
中医认为，揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化。唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以无百病”。不仅是孙思邈，推崇揉腹的还有南宋的大诗人陆游，他在《早饭后戏作》一诗中写道：“汤饼满盂肥羜香，更留余地著黄粱。解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊。”可见，揉腹给给我们的身体带来的好处不少。
从现代医学的角度来看，揉腹能保养大小肠，能够促进血液循环，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使肠胃等脏器的分泌功能活跃，明显改善肠胃蠕动功能，加强对食物的消化，从而改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。在现实生活中，揉腹有减肥、改善便秘现象、提高睡眠质量、提高肾功能等作用。
接下来介绍揉腹的方法。
具体的揉腹方法：
一：早上起床后，排空大小便，取仰卧姿势，双膝弯曲，全身放松。
先顺时针再逆时针方向揉腹二：左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠在左手上，先按照顺时针方向揉腹50-次，再逆时针方向揉腹50-次。
如果揉腹时出现腹内温热、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等均属于正常现象，腹部揉腹可以在早上起床后或晚上临睡前做，持之以恒方可取得增强肠胃蠕动力，达到强身健体的效果。
注意：揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，如有肠胃穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时不适宜揉腹。
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