随着近几年来，社会的快速发展，人们生活水平在不断的提高，饮食种类多样化，这种饮食方式极大地满足了人们的口服之欲，但也正因如此，很多人养成了不健康的饮食生活习惯，从而导致肠胃负担加重。
尤其是近几年来，患有肠胃疾病的妊娠期越来越多，而且逐渐趋于年轻化，比如经常使用高脂肪，高油腻以及辛辣刺激性的食物，就会给身体带来很大的损伤诱发疾病的出现，所以也希望大家能够提前做好了解。
尤其是很多人表示在生活当中经常出现排便困难，便秘的情况，在排便的时候需要耗费很大的力气，而且这种不仅说出来尴尬折磨人的滋味，更是让人感觉到痛苦连连。
受到便秘，相信大家也都有所了解，这也是在生活当中非常常见的一个现象，长时间便秘，导致大量的粪便以及有害垃圾不能及时排出，不仅感觉到腹部难受，也会让人出现焦虑的情绪，甚至影响正常的肠道功能运转，也希望大家引起重视。
导致便秘问题出现的原因是什么？
1、不良的饮食习惯
俗话说病从口入，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，比如生活当中很多人经常吃精细的粮食，基本不吃粗粮，这样就会导致肠胃蠕动速度减慢，从而导致便秘问题加重。
2、长期情绪不稳定
很多人的情绪更容易受到影响，如果一个人的情绪总是处于紧张、焦虑的负面影响之下，然后导致人体健康受到影响，甚至出现便秘的问题，所以说保持平和乐观的心态，也是有助于身体健康的发展。
3、没有按时排便
生活当中很多人存在憋尿和憋便的现象，如果不能及时排便，就会导致大量的毒素垃圾在体内长时间堆积，也会导致肠道的敏感性降低。
即便是有粪便刺激也难以产生便意，便会导致粪便长时间停留在肠道当中，变得又干又硬，也难以排除。
说到缓解便秘，很多人首先会想到吃香蕉，那么吃香蕉真的可以缓解便秘吗？
香蕉作为生活当中产生的一种水果，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，因为膳食纤维是遇水可溶的，进入肠胃之后可以增加肠胃蠕动的功能，有助于促进肠胃内毒素垃圾的排出。
针对于便秘问题能够起到一定的作用，但是在选择香蕉的时候，一定要选择熟透的香蕉，只有熟透的香蕉才具有润肠通便的效果，生的香蕉内含有的物质不但不会缓解便秘，反而会加重便秘的情况。
肠道“推粪机”或公布？香蕉不在内，若你爱吃，或让排便变得通畅
苹果作为生活当中常吃的一种水果，水分充足，相信大家也都听说过一天一苹果，医生远离我的说法，由此可见，苹果的营养价值丰富。
而且苹果当中含有的多种维生素和果胶成分，也是遇水可溶的食物纤维食用之后更有助于加快肠胃蠕动，提高肠胃有益菌活性的作用，促进肠胃对于营养食物的吸收和分解，从而促进毒素垃圾的排出，减轻肠胃负担，缓解便秘问题。
红薯也是生活当中尝试的一种粗粮作物，其中含有大量的膳食纤维，食用红薯也有助于增强肠胃功能，提高蠕动能力，促进身体食物残渣的排出，也可以缓解腹胀消化不良的现象。
乌梅也是生活当中常吃的一种食物，其中的营养价值丰富，也含有大量的膳食纤维，适当的食用也可以促进肠胃蠕动，改善便秘问题，但也要控制好用量，如果食用过多可能也会导致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜。
梨子也是生活当中常吃的一种水果，水分充足，而且口感清脆，营养价值丰富，而且梨子具有生津止渴的作用，可以起到润肺清肺的作用。
而且对于便秘也有着一定的治疗功效，当感觉到体内有燥热的时候，可以通过多吃梨子，有助于清热消除便秘。
延伸---延缓肠道衰老和便秘的来临，这几个方式，也要知道
***注意饮食调整
针对于便秘的问题，想要缓解这种情况，也希望大家在饮食方面多加注意，多吃新鲜蔬菜水果，注意荤素合理搭配，适当的食用粗粮，更有助于加快肠胃蠕动，促进垃圾的排出，减轻肠道负担。
***每天清晨喝一杯“神仙水”
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，保证充足的水分摄入，各有助于增强代谢，清理有害垃圾，加快肠胃蠕动，尤其是早上起床及时喝杯温开水，更有助于清肠，起到润滑肠道清除毒素的作用。
****调节自己的情绪
上面我们说到，情绪的好坏也会直接影响肠道的健康，所以提醒大家在生活当中也要及时调节个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于增强胃肠道功能，改善肠道内微生态环境。
***养成良好的排便习惯
提醒大家在平时生活当中一定要养成良好的排便习惯，建立良好的排便规律，有便意的时候一定要及时排除，千万不要忽视。