很多研究发现补充益生菌、改善肠道菌群可以改善健康，预防疾病。研究也发现，不同健康状况的人的体内益生菌比例不同，越健康的人益生菌含量越高。这些研究都指向益生菌有益健康，对健康有保护作用。为什么益生菌会有益健康呢？研究认为可能与益生菌的抗感染能力有关系，益生菌可能减少病原体感染，促进健康。
一、益生菌
人体内一般有几百种微生物，包括益生菌、中性菌与有害菌。益生菌是对人体健康的微生物，可以增加人体抵抗力，帮助消化等等。
二、越健康益生菌越多
益生菌与人体健康密切相关，研究发现，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。因此，要想办法提高益生菌含量。
三、为什么益生菌有益健康
为什么益生菌有益健康呢？英国科林·希尔博士团队研究发现，益生菌可以抑制微生物感染，他们使用三种具有人类对应病的牛乳腺炎、猪沙门氏菌病（胃肠道疾病）和李斯特菌病对小鼠的影响，来证明益生菌的保护作用。
他们研究发现，益生菌有很好的抗感染效果，益生菌用于受感染的动物与来消除感染因子和解决症状的最佳抗生素疗法一样有效。这些保护作用都与特定的细菌种类相关，作用机理从直接拮抗作用（益生菌直接杀死病原菌）到宿主免疫系统介导的作用不等。例如，唾液乳杆菌UCC通过产生消除动物肠道中单核细胞增生性李斯特菌的抗菌肽，保护小鼠免受李斯特菌病（一种可能影响孕妇的疾病）的侵害。在另一种机制中，乳酸乳球菌可通过引发使感染细菌不堪重负的免疫反应来治疗乳腺炎。
四、可以尝试益生菌来治疗感染
使用益生菌而不是抗生素可能对感染的人们更有利，因为它们是安全的、非侵入性的、不会产生抗药性的细菌。研究证明，通过在感染部位引入无害细菌，我们可以保护甚至治疗动物免受致病细菌的侵害。
五、怎么增加肠道益生菌？
1、改善生活方式，多吃蔬菜水果与全谷物，少吃加工食品；
2、尽量少用抗生素；
3、补充膳食纤维益生元，每天达到25克标准；
4、少吃动物食品；
5、对症补充益生菌；
6、经常有氧运动；
7、吃点酸菜。
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