老李今年五十三岁，总是感觉过了五十岁之后身体就开始迅速衰老，经常做以前能做的事情都感觉力不从心了。
而他的还有老张今年五十四岁了，还比老李要大上一岁，但看起来不仅比老李显得年轻，而且每天精神状态也非常好，总是很有精神。
老李心中也有些疑惑，这老张平时也是一个糙汉子，没看见怎么保养怎么就比自己还年轻呢？
这样的事情老李百思不得其解，最后还是选择先去问问老张，到底怎么做到的。
听到老李竟然在想这件事情，老张也是笑了笑说自己也不会什么保养美容，只不过是每天都坚持一些好习惯，长期坚持身体慢慢就获得改善了，尤其是到了五十岁之后往往就比较明显。
老得慢的男人五十岁后有三个明显表现
五十岁是男性加速衰老的时间，这是因为在这个时间段男性的睾丸开始衰退，雄性激素分泌不足，内分泌开始紊乱。这往往是男性衰老的一个重要信号，而且男性睾丸衰老也更容易加速身体衰老。
1、肌肉流失，体力下降
当男性过了五十岁之后雄性激素分泌会明显降低，而雄性激素本身又有着促进肌肉生长发育的效果。男性到了这个年纪往往较为明显的表现就是身体的肌肉量下降，脂肪反而增多，这就导致了很多男性的中年肥胖。
因为肌肉量的减少，男性的身体素质也会变差，明显的表现就是力量的衰减和体力的下降，这都是较为常见的情况。
2、肠胃不适，便秘腹泻
中老年人随着年龄的增长，往往胃肠道功能减退胃肠道蠕动减慢，出现这样的情况往往容易导致我们出现便秘，腹泻，或者消化不良等问题。因此消化变差，我们的饮食习惯自然也会有所改变，可能出现饭量减少，食欲不振等情况，像是年轻时一吃几碗饭的情况通常很少见了。
3、睡眠质量下降
到了五十岁男性因为身体内激素水平的变化，往往变得冲动易怒，脾气暴躁，睡眠也较浅睡眠质量会受到影响。并且因为雄性激素影响，男性可能出现失眠多梦，潮热盗汗等情况，也会导致男性的睡眠质量降低。
上述三种情况是较为常见的男性衰老的特征，日常生活中当男性出现这样的特征时就应该及时进行调理，改善，这样才能够帮助我们延缓衰老。
老得慢的男人有五个习惯，不妨试试
①适量运动，长期保持
运动能够促进血液循环，增强新陈代谢，增强人体的抗氧化能力。而运动不需要花哨或者应付，更应该保证能够长期坚持。可以选择多种类自己喜欢的运动，每周尝试加重交替进行。这样一来就能够降低中途放弃的风险，长期坚持运动才能够真正得到锻炼。
②饮食清淡为主，适量吃肉
在饮食方面肉类是必须吃的，因为人体肌肉的生长发育需要充足的蛋白质，肉类也是蛋白质的来源。但同样吃肉，有人吃油炸的，烧烤的，无形中以这些方式吃进去了太多的脂肪，这样对我们的身体健康不利。应该多吃瓜果蔬菜，肉类选择瘦肉，快炒，蒸煮都是不错的选择，过于油腻的食物只会导致肥胖。
③避免熬夜，充足睡眠
长期熬夜会增加身体的负担，并且长期熬夜容易导致身体抵抗力下降更容易生病，影响身体内激素的分泌，导致内分泌失调等问题。日常生活中睡眠质量需要得到保证，一般每天睡眠时间在7-8小时为宜，早睡早起更健康，中午可以适当补充半小时睡眠，可以获得更好的精神状态，放松大脑更好地进行工作学习。
④适量补钙，预防骨质疏松
当我们的身体过了三十五岁之后，骨量就会加速流失。男性的骨量虽然相较于女性流失慢一些，但同样值得注意。到了三十五岁之后就应该及时进行补钙，生活中多摄入肉蛋奶，并且加强锻炼。这样就不容易骨质疏松，腰腿有力腰，杆挺直走路如风，自然看起来更显年轻。
⑤心情舒畅，笑口常开
俗话说笑一笑十年少，生活中总是愁眉苦脸，我们的心理压力大，很容易导致我们长期处于焦虑状态。影响睡眠，影响食欲，等等，无形中就导致了我们的衰老。因此，日常生活中我们应该注意保证心情舒畅，每天进行户外锻炼，多与家人进行沟通交流，排解心中焦虑就能够让我们更显年轻。
让男性更显老的三个问题，多留心解决
Ⅰ、注意防晒防风
俗话说一白遮百丑，经常在阳光下暴晒，再加上风吹我们的皮肤就会变黑变粗糙，很容易出现皱纹，更显老。因此生活中男性也可以戴遮阳帽涂防晒霜，这些并不只是女性专利，适当注意保养就能够让我们看起来年轻一些。
Ⅱ、控制体重，避免虚胖
体重偏重的人本身看起来就显老，尤其是人还未到，肚子先到的男性。大腹便便，很容易让人感觉油腻显老。因此注意锻炼身体维持健康的体重，或者保持身上有一些肌肉线条，这样我们脸上也显得棱角分明，更有男人味也不油腻。
Ⅲ、注意穿着，灵活打扮
老话说，人靠衣裳马靠鞍，衣着也是一个人的加分项。如果男性本身年纪不大，表现得邋里邋遢，一看脸上胡渣油腻，衣服脏兮兮不修边幅，看起来瞬间老了十岁。男性也不需要穿得多花哨，衣着得体也不要四五十岁先穿起老头衫，除了黑灰棕白，男性也是有其他颜色衣服可选的，灵活一点。
男性想要不显老，除了生活调理，个人的穿着打扮，日常出门的防护以及个人卫生问题都要搞好。本来也都不是什么难事，举手之劳而已，很多人却不在意无形中就被同龄人拉开了差距。
参考资料：
《如何应对六大衰老表现》生命时报-02-09