肠道的健康对于一个人来说非常重要，没有好的肠道消化系统就跟不上，肠道是人体里独一无二的重要器官，它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。
据统计发现，截止年，中国已经成为肝癌、食管癌、胃癌和结直肠癌发病率最高，病例数最多的国家，因胃肠肿瘤死亡的人数占中国死亡人数的四分之一。
长期便秘的危害
1、影响面部美观
粪便在肠道内滞留的时间过长，会异常发酵，腐败之后产生有害的毒素，从而导致面部色素沉着以及痤疮等皮肤问题。
2、损害肝脏功能
大便长期积于肠道，有毒物质被重吸收入肝脏，肝脏负担加重，长此以往就会损害到肝脏功能。
3、引发痔疮
长期便秘使大便干燥，排便时直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使肛垫充血性肥大，甚至并发静脉丛瘀血，严重时可诱发痔疮。
4、导致肥胖
因便秘体内毒素难以排出体外，容易引起大肠水肿，严重时影响到下半身血液循环，导致下半身脂肪堆积过多。
诱发便秘的因素有哪些？
饮食因素
摄入粗纤维食物，肠道蠕动变慢，粪便长时间滞留于肠道内，进而引起大便干燥，排便困难，最终造成便秘。此外摄入水分过少，经常食用辛辣等食物可引起便秘。
不良的排便习惯
由于工作、学习忙碌，在有便意时可能会强忍便意，导致直肠对大便压力的敏感度不断降低，可诱发便秘，此外，排便时玩手机增加排便时间，也可引起便秘。
肠道病变
肠道发生病变导致肠道狭窄，引起排便困难，患有增生性肠道炎症或患有直肠癌肿的人，不仅会出现便秘的症状，还可引起其他症状，应引起重视。
吃香蕉能缓解便秘吗？
香蕉对部分轻度便秘患者有效，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进肠道水分分泌，从而有通便润肠的作用，吃香蕉的时间可以是睡前两个小时左右，睡眠时肠道吸收功能下降，香蕉的促进作用可能更明显。
香蕉本身纤维素含量高，纤维素含量高的食物能明显刺激肠道蠕动的增加，纤维素还可以吸收肠道中的水分，增加大便的体积，从而促进大便的排出，所以香蕉可以用来治疗便秘。
因为香蕉是一种高纤维素的水果，食用后可以促进肠胃蠕动，吸收肠道内多余的水分，促进排便，建议早上空腹吃一根香蕉效果更好。
香蕉虽然营养价值高，但并不适合所有人吃，含钾量高的香蕉、急慢性肾炎、肾功能不全的人不适合多吃，建议这类患者注意食物的量，最多不要吃超过一半，另外，香蕉含糖量高，糖尿病患者也要注意适量。
肠道“推粪机”已揭晓，建议多吃，大肚腩或离你而去
——苹果
便秘吃苹果有用，但吃完苹果要多喝足够的水，才能对便秘起到改善的作用。
如果吃苹果后不喝水或少喝水，会加重便秘，这主要是因为粪便在肠道内堆积，需要膨胀到一定体积才能刺激肠道蠕动，所以你需要足够的水分来帮助粪便膨胀。
——玉米
吃玉米可以治疗便秘，玉米是粗粮，含膳食纤维较多，这些膳食纤维不容易被人体吸收，进入肠道后，会刺激肠道蠕动，增加粪便体积，有助于粪便排出体外，改善便秘。
玉米还可以预防动脉粥样硬化，便秘患者可以适量食用。玉米可以有效缓解便秘。
——火龙果
火龙果性寒，能清热降火，能增强肠道通畅，降低排便难度，火龙果水分充足，吃了之后，干了的粪便可以顺利排出。
火龙果中含有果胶，能在肠道表面形成一层光滑的保护层，使大便顺利排出。
火龙果含有大量的纤维素，主要集中在黑籽中。食用后可促进肠道运动，有通便作用。
——乌梅
乌梅中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而有效改善便秘的情况；吃乌梅要适可而止，不要食用过多，食用过多会导致胃酸分泌过多，从而刺激胃部造成疼痛的情况。
如果有便秘的情况，可能是因为不良的生活习惯所引发的，还有可能是因为患有肠道疾病所造成的，在出现便秘的情况后，也应改善不良的生活习惯。