导语：人的生命历程中需要面对各种阶段，很多事情所有人都需要经历，例如衰老问题。在年龄不断增大的过程中，体内各项机能慢慢衰退，与年轻时相比，各方面能力出现明显下降，这表示身体已经开始衰老。
虽然自古以来，王侯将相都在追求长生不老之术，但是如今人们已经非常明白，寿命是由基因决定的，当端粒不再分裂，也就意味着生命走向终结。
然而，随着生活水平和医疗水平的提高，中国的人均预期寿命高达77岁，未来可能会更高。现在中国的老龄化越来越严重，走在街上随处可见。许多老年人，尤其是在公园里，大多数都在锻炼。
众所周知，年龄是一种具有生物学基础的自然标志，一个人出生以后，随着日月流逝，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。
“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，就可以叫“老年人”
说到唐代的诗人，大家第1个想到的是谁呢？在小编的心里，唐代的诗人典型代表是杜甫。杜甫在《曲江》中曾经说道：人们到了70岁已经算是高龄的长寿老人，但是70岁这个年纪，在当今的社会是一件比较常见的事情。
有的人认为退休就进入了老年。世卫组织最近对全球人均寿命划分出了新的年龄阶段，分别是：
18岁以下属于未成年人；19~35岁之间属于青年人；36~50岁之间属于壮年；51~60岁之间称为中年人；61~78称为老年人；79~99成为高龄老人；以上为百岁老人。
人活一世，年龄多大并不重要，重要的是活着的时候有没有好好地度过每一天，走的时候是否能做到不给自己留遗憾。顺其自然，在逐渐老去的年龄，把该安排的事情安排好，活在当下，高兴过每一天，做好自己该做的。
每个人都会变老，苍老的是年华，却苍老不了灵魂，心若不老，人便永远年轻！
上了年纪，开始衰老时，身体有哪些表现呢？
1、腿脚乏力
对于一些老年人来说，随着年龄的增长上了年纪之后，身体开始也会有所流失，从而就会伴随出现关节疼痛的情况，而且早期也会伴随出现腿脚乏力的问题。俗话常说：“人老腿先衰”。
2、眼睛易疲劳以及口味加重
常常感觉到眼睛干燥，尤其是到了晚上根本看不清任何东西，对强光甚是敏感。进入老年期后，味蕾逐渐减少且嗅觉细胞退化，感觉任何食物都没有味道，特别是对咸味和甜味并不敏感，烹调食物时放置太多盐，能吃下去很甜的食物。
3、视力和听力下降
随着衰老的来临，你会发现自己看近处的字迹模糊费力了，需要借助于老花镜才行，眼睛出现眩光的情况也增多了，对于光线的突然变化很难适应了。听力也会下降，在嘈杂的环境下很难听清。
4、白头发明显
如果发现自己的白头发明显变多，应该及时保养了。白头发变多是身体衰老的标志，说明毛发需要的黑色素产生量减少，黑色素合成量不足，毛囊也逐渐功能下降，除了头发容易脱落，还可能会有白头发数量多的表现。
5、记忆力衰退
上了一些年纪的朋友，在生活中可能常常会有“记不清事”的情况发生。曾经经历过的事情，要在别人的多次提醒下才有个大概印象。有这些情况的朋友们先不用过于忧虑，它其实是人体衰老的一个表现，是大部分人生命中都会遇见的问题。
6、肠道功能障碍
年龄增加后，食物废物会在肠道内堆积，影响正常的肠道活动，降低人体的食物消化功能，危害消化系统。还有血管内堆积了很多废物，就容易使血压升高、血管阻塞，从都形成血栓。
如何提高晚年生活质量，延长寿命？
1、饮食规律
如果想延缓衰老的话，还需要在饮食方面多加努力，因为在中老年时期，身体血脂和血压都会开始出现异常情况，所以建议大家在饮食方面尽量保持清淡，不需要重油腻和盐分。此外，一日三餐要有规律，一次吃饱七八分就可以了。
2、经常运动
大家都觉得只有年轻人才需要肌肉，这个是错误的，老年人也是需要肌肉的肌肉，和我们的身体健康是有很大的短信，所以在日常的生活当中老年人也是需要做一些力量运动的，但是需要控制好度，不要过量免得损伤了自己的身体健康。
3、多喝水
每天清晨起来空腹喝一杯温开水。可以清洗肠道，有利代谢废物的排出，防止有害物质在身体内推积。
4、保持平和的心态
长期处于抑郁，焦虑的情绪之中。会导致面容憔悴，内分泌紊乱。所以要保持一个良好的心态。
5、有良好的睡眠
长时间熬夜会给皮肤带来很大的伤害，会导致皮肤细胞调节活动不正常，表皮细胞活性受到影响，会出现粉刺、暗疮、长痘和黑眼圈等多种皮肤症状，而且人看上去会老好几岁。其实，只要你能合理调整自己的生活习惯，就可以把皮肤问题减少到最低限度。
6、定期体检
建议老年人最好每年做两次健康体检，认真阅读体检报告，通过体检来督促自己，发现问题要及时就医治疗，该服药的，按时服药，保证身体的健康。
结语：在身体开始衰老的时候，出现的征兆可能远不止这些，但它们是生活中比较常见，对于普通人来说，也比较容易识别的。我也给出了预防的方法，朋友们可以多参考一下，希望大家都能够注重保养，越来越年轻健康。
#爱乐养生#