肠胃的健康是我们的身体能够完整良好的完成消化过程并为身体各器官摄取营养及能量的保障，而肠道的通畅有进一步的是我们身体中的毒素能够及时、彻底的随着排泄物一同排出体外，保证了身体的健康状态。
肠道如果不通畅，我们不仅会出现消化不良的症状，并且有可能出现便秘，长此下去身体便会吃不消，肠道本身也会受到伤害。因此肠道不舒服的人平时要常吃这3样东西，并忌食这2物，能够在促进消化的同时润滑肠道，保护肠胃，避免肠道受到过多损伤，无法自我修复。
常吃3物：
1、生花生：肠道不畅通的人可以多吃一些生花生，但是请注意生花生不易消化，肠胃消化功能不好的人请不要过多食用。当你肠道不通畅时，生花生中含有的维生素B，维生素E，蛋白质与亚油酸，亚麻酸等物质都能够促进肠道中双歧杆菌等助消化的菌群生成，同时生花生中的纤维素含量并不比蔬菜中要少，对肠道的蠕动有很好的促进作用，预防便秘现象的出现。
2、苹果：美国有一句谚语是“每天一个苹果，疾病不来找我”。这种家家常备的水果对于身体有很大的帮助。苹果中富含的果胶成分能够帮助肠道清理附着在肠壁上的杂质，同时苹果中同样也含有不少能够促使肠道加速蠕动的不易消化的纤维素，能够增加肠道的动力。此外，苹果属于温性水果，可以缓解摄入的其他食物的寒气，避免肠道受到刺激，保护肠道健康。
3、蜂蜜：蜂蜜对于肠胃保养来说已经是一种老生常谈的养生食物了，但是其良好的润滑肠道的功能却让人不得不提到它。蜂蜜进入肠道后能够在肠道壁上形成一层类似保护膜的薄膜，能够防止酸性或碱性物质对肠道壁造成伤害，并且蜂蜜同样也含有非常大量的果胶，帮助肠道清理毒素。同时还能使消化物中水分充裕，更加易于肠道宿便的排出，防止便秘，保护肠道。
忌食2物：
1、辣椒：辛辣的食物受很多人的喜爱，但是吃太多辣椒无疑会对肠胃造成较大的伤害，尤其是肠道内壁会受到损伤。辣椒在胃部消化后分泌出许多的辣味素，进入肠道后就会刺激肠道壁，容易使肠道在蠕动消化其他食物时受到损伤。如果肠道壁出现破损的状况，就会更易受到感染，显然也不利于肠道疾病的预防。因此，如果你的肠道本就不畅，请一定先忌食辣椒。
2、醋醋虽然是作为一种调味品出现在餐桌上，但是我们在吃许多食物时都会以它佐食。尤其是在吃饺子、包子等物时，有很多人都爱食用很多的醋。过多的醋进入肠胃后就会造成过多的胃酸分泌，如果随着初步消化的食物进入肠道，就会破坏肠道中的酸碱度平衡，过多的酸性物质也会伤害到肠道壁，不但不利于消化，更加不利于保护肠道，会降低肠道的动能。
肠道不畅的人，平时常吃这3样东西，忌食2物，吃这些有助于肠道健康的食物很有助于你改善肠道目前不良的状况，增强肠道的消化能力，同时保护肠道，避免损伤。同时减少吃容易伤害肠道的食物，不要进一步在破坏肠道的功能，让肠道能更快地恢复健康。