导语：肠胃的调理是一个长期且持续性的过程，每一个人由于体质上的差异，在食物的选择上也有许多的不同。
如果肠胃不好，则会影响人体对营养物质的消化和吸收，从而对身体健康造成影响。身体好不好与肠胃健康有密切关系，肠胃不好的人一般消化功能不好。
吃进去的食物无法及时消化吸收利用，就容易出现消化不良与食欲不振，会形成消瘦的体质，长期如此容易患病。所以，肠胃不好的人要注重调理，可以从饮食上进行调理。
01肠胃受损的原因
1.喜欢吃生冷食物
肠胃病变确实和坏习惯有关，很多人经常吃没有煮熟的食物，喜欢吃日料。但是很多的日料虽然食材新鲜，但没有经过高温烹煮可能会有细菌或者寄生虫。
长时间吃这些没有煮熟的食物，同样会影响肠胃功能，还容易出现拉肚子这种情况。可见，食物要煮熟才可以吃，防止肠胃功能下降。
2.暴饮暴食
肠胃不少是怎么回事呢?其实跟饮食量有所关系哦，有很多的人饮食不在是吃饱有营养就行了。
她们追求的就是好吃的就吃，不喜欢的就不吃，经常吃吃喝喝的。那你知道吗？当你暴饮暴食时，其实肠胃的负担更重了，最容易导致疾病出现。
3.手术性损伤
手术时胃壁受意外的损伤，最多见于脾切除术。在切断胃脾韧带时，胃大弯部的胃壁可能被钳住而遭到切破。
在胆道重复进行手术时，由于本身的病变及前次的手术，往往使胃与十二指肠等连同横结肠与大网膜粘连在一起。甚至与腹壁也难于分离，因此，手术时误伤胃的可能性也很大。
4.酒精
胃酸受到相应的刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃含维生素A、E和B族维生素的食物，适当增加蛋白质摄入，以利保护胃黏膜。同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。
02南瓜的成分功效
南瓜，是夏秋季的一种瓜类食物，又称番瓜、麦瓜等。南瓜营养价值极高，富含多种维生素、氨基酸、糖类、蛋白质等，南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。
南瓜性温、味甘、无毒，入脾、胃二经，能够润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳、止喘、疗肺痈、治便秘，并有利尿、美容等作用。
可蒸煮食用，或以煎汤服食，也可外用捣碎外敷，起到补中益气、清热解毒的作用。人常吃南瓜，有益于健康。众所周知，南瓜有很高的营养价值和药用价值，很多朋友都会用它来缓解疾病。
03吃南瓜对肠胃好吗？
南瓜属于比较常见的一种蔬菜，容易消化吸收，属性温和，对胃黏膜不会造成刺激。将南瓜煮成粥食用，可以比较快被胃吸收。
也可以把南瓜蒸熟捣烂后食用，也比较好消化，适合大多数人群以及有胃病的患者食用。南瓜中还含有一种物质叫作果胶，其可以起到保护胃肠黏膜的作用。
还可以促进胃溃疡的愈合，南瓜中还含有矿物质以及维生素，是营养价值比较高的食物，南瓜中所含的粗纤维还可以帮助排便。
04肠胃的“修复器”公布，并非南瓜，平时多吃，胃或许会“感谢”你
1.小米
如果有肠胃功能下降的表现，平时可以适当进食小米。小米作为食物的一种，可以用来煮粥进食。
里面的氨基酸含量丰富，除了能够提高睡眠质量之外，还可以辅助调养肠胃。小米不仅容易消化，而且富含营养，与南瓜搭配，对于肠胃功能薄弱的人来说十分适合。
2.秋葵
秋葵虽然外观像辣椒，但是和辣椒的口味却是天差地别，秋葵特别的清淡。而且里面有很多黏液，这些粘液是由各种营养物质组成的。
适量的摄入一些秋葵，可以提高胃部的消化功能，从而减少便秘的发生。另外，秋葵当中的粘液还能够保护胃黏膜，从而更好的保护胃部。
3.菠菜
菠菜它味甘甜，性偏于凉，能够很好的滋润我们身体，还可以养肝，对肠胃十分有利，除此之外，它还有通便秘的功能。
其中食疗本草当中就有记载说，称它可以利五脏和通我们身体的肠胃等。所以，不得不说菠菜它对我们身体促进食欲、以及消化是有一定是作用的。
4.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝也是常见的蔬菜，羽衣甘蓝中有丰富的维生素，经常食用羽衣甘蓝，不仅可以助消化，生津解渴，还能够保护胃黏膜。对胃溃疡就有不错的修复作用，让肠胃更加健康。
5.猴头菇
猴头菇是公认的养胃食物，主要是猴头菇的营养价值比较高，而且里面的活性物质还能够对抗幽门螺旋杆菌。
对于幽门螺旋杆菌感染引发的胃部健康问题，通过进食猴头菇能达到良好的改善作用。想要促进健康，提高胃部功能的人，平时可以适当进食猴头菇来调理身体。
6.苹果
俗话说，每天一苹果，医生远离我。这充分说明了苹果的营养价值是很高的，苹果中除了富含有丰富的维生素以及营养元素之外，还有助于提高身体素质，提高身体免疫力。
而苹果中富还含有鞣酸以及胶质，能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾。
7.莲子
作为养生食材，莲子的出镜率还是颇高的，经常会有人把它熬煮成汤，用来清热解毒。但其实，莲子的养生效果远不止于此。
适当的食用莲子，对身体的好处不是一星半点。不仅可以促进睡眠，而且对肠胃的保护也很明显，当然得要坚持食用才有效果。
8.桂圆
桂圆有壮阳益气和温补脾胃的效果，对于因心脾虚损、气血不足所致的各种不适症状具有良好的调养作用。生活中以桂圆泡水饮用，可以有效的解决脾胃虚寒等症，使胃部疾病得到改善。