TUhjnbcbe - 2024/10/19 18:28:00
便秘腹胀、食欲差、消化不好、免疫力低下……这种问题几乎会出现在所有的宝宝身上，而其中，绝大多数情况是由于宝宝的的肠道系统发育尚不完全，肠道微生态不稳定而导致的。而咨询医生或搜索网络，通常给出的建议吃益生菌、益生元。但，吃益生菌真的会更健康吗？它适合所有宝宝和妈妈吗？对于肠道，你可能并不了解，而你更不会知道一瓶你自己都不了解的益生菌，会对我们体内的肠道微生态有什么影响。益生菌益生吗？肠道问题没这么简单在人体内（主要是大肠）内存在着一个巨大的微生物生态群，总重约1.5kg，数目是人体自身基因数的倍。近年来，已经有大量研究证实肠道菌群与肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、炎症性肠病、艾滋病、过敏性湿疹、抑郁症及老年痴呆等疾病相关。肠道菌群是宝宝健康的晴雨表这些菌群分为益生菌、致病菌、条件致病菌三类。其中，对维持人体健康有益的就是益生菌，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌。因此，从健康角度来说，益生菌越多，肠道也越健康。看起来，让肠道更健康的2种思路：一是直接补充益生菌，比如喝酸奶；二是引入更多益生菌的食物，即益生元。在我国，婴儿的益生元补充则常见于各类配方奶粉。配方奶粉虽好营养并不管饱在笔者此次调查中，发现一种现象：吃配方奶粉的婴儿更容易便秘、腹泻、腹胀。为什么会有这样的现象，为此，笔者采访了国家二级公共营养师、国家高级营养讲师李维维。李维维：一般来说，配方奶粉喂养的婴儿肠道内的双歧杆菌等益生菌的数量和种类构成都远低于母乳奶喂养的婴儿，肠胃微生态不稳，加之婴幼儿时期肠胃系统功能不全，更容易出现便秘、腹泻、腹胀。Q：那补充益生菌有帮助吗？它的使用是否有限制？李维维：益生菌和益生元的使用并非万能。但和肠道微生态失衡相关的疾病和不适，有辅助治疗作用。举几个例子：比如乳糖不耐受型腹泻，是中国宝宝最常出现的乳糖不耐受型腹泻，原因是肠道微生态紊乱继而导致乳糖酶流失。此时补充能直接增加肠道中的益生菌，菌群分泌粘液让乳糖酶附着在肠粘膜，能有效遏止乳糖不耐受导致的后续腹泻。还有就是湿疹。湿疹是婴儿最常见的过敏反应之一。肠道菌群介导白细胞介素-17的产生，引起炎症反应导致疾病发生有关，此时补充益生菌能平衡肠道微生态。此外，随着宝宝月龄增加，活动范围扩大，接触有害菌的机会增多，需要补充益生元，让宝宝肠道菌群更平衡。Q：除此之外，对婴儿来说，还有其他改善肠道微生态的途径吗？李维维：婴儿早期益生菌可以通过母乳喂养获得，益生元则可以通过食用富含膳食纤维的食物如香蕉、大麦、芦笋、酸奶、豆类等补充。不过，我建议大家最好还是先通过肠道微生物检测，了解自身营养代谢能力，再选择最适合自己的改善方法。比如说有的宝宝不爱吃菜，其实只需要调整辅食而不需要额外补充益生菌。母乳好不好宝宝肠道最知道除了营养层面的考虑，微生物也是母乳喂养被推崇的重要影响因素。这一点，在笔者对知几未来研究院研发负责人高芸博士的采访中，也被多次提及。Q：高博士，母乳中获取肠道微生物，对婴儿来说有哪些影响？高芸：母乳能将妈妈的微生物组垂直传递给孩子，同时母乳中还有多种天然益生元也能以直接或间接的方式调控肠道菌群，直接塑造孩子的微生态系统。这除了能降低儿童期常见的过敏反应、哮喘及炎症性肠病等疾病，还能降低病原体的定植和入侵，预防肠道、呼吸道及泌尿系统的感染。并不能简单说母乳和奶粉喂养孰优孰劣Q：那母乳条件欠佳的情况下，婴儿补充益生元靠谱吗？高芸：在针对儿童喂养益生元之前，更应该从妈妈和孩子的肠道微生物菌群环境入手，先判断是否存在健康隐患，再根据个体情况进行改善。比如有的二胎宝宝在营养充足的情况下还是生长发育缓慢，就可能和妈妈年龄增长、肠道微生物多样性降低相关。又如妈妈的饮食结构、生活习惯、疾病健康都会影响母乳质量，间接改变婴儿肠道微生物多样性，所以要改善孩子的微生态更需要