在人体的肠道中又许多细菌，分为有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌可以帮助我们消化食物、吸收维生素；有害菌则可能导致各种疾病；中性菌也被称为“条件致病菌”，它们只有在“大环境”不好的情况下才会成为病原体。
让这些微生物在肠道中维持良好的平衡，如果平衡被打破，不仅是肠道，身体其它部位也会导致疾病。
01.
会导致的疾病
肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响，小到保障正常的营养代谢和免疫功能，大到引发癌症、糖尿病等疾病。常见的有：
皮肤疾病
如果经常长痘，皮肤变得暗沉，很有可能是肠道菌群紊乱导致的。肠道菌群的失衡会影响激素水平，从而引起皮肤类疾病。
心脑血管疾病
当肠胃中的有害菌大量繁殖后，产生的代谢产物会使机体出现炎症反应，导致血栓形成、动脉硬化、血压升高等，从而引发心脑血管疾病。
消化系统疾病
在消化系统中有一种细菌叫幽门螺杆菌。幽门螺杆菌在我们的体内会产生胃酸，导致炎症的发生。幽门螺杆菌感染改变了胃肠道的内环境，从而导致肠道菌群失衡。幽门螺杆菌感染还会导致胃黏膜的萎缩、肠化、异型增生甚至胃癌。
心理疾病
除了生理性的疾病以外，肠道菌群失衡对心理也会有影响。这是因为肠道菌群失调容易使人出现腹胀、消化不良、便秘等症状。这些症状会影响患者的心理，可能导致抑郁症等心理疾病的发生。
02.
哪些因素导致失衡
腹泻和便秘
腹泻和便秘会使肠道水肿，破坏肠道细菌的生长环境，经常腹泻、便秘的人，肠道菌群更易失调。
饮食不均衡
长期进食高油、高盐、高脂、高蛋白的食物，会导致体内双歧杆菌、乳杆菌等有益菌的数量下降，肠球菌、肠杆菌等有害菌的数量增加，引起肠道菌群失调。
不注意饮食卫生
有害细菌依附在食物和水中进入人体，在肠道这个营养丰富、温度适宜的“乐园”里疯狂繁殖，导致肠道菌群失调。
03.
如何判断是否失衡
看形状
正常粪便的形态应该均匀、完整，且不会很硬。粪便形状如成熟的香蕉是最好的，说明肠道菌群平衡。
闻气味
如果粪便有酸味或者没有气味，就说明有益菌占有绝对的优势。
04.
如何保持平衡
医生通常会采用直接口服含有肠道益生菌的药物，或补充含有肠道益生菌的食物的方式，帮助患者恢复肠道微生态。
除此之外，粪菌移植是一种能够快速帮患者建立菌群结构的方法。将健康的细菌植入患者的身体，可以帮助其重新建立体内的菌群。
当然，这个手段并非让患者真的“吃”粪菌，而是用科学的手段提取健康人粪便中的有益菌，通过鼻腔给药、口服胶囊的方式进行移植。
在日常生活中，一定要注意保持肠道菌群的平衡，在饮食上注意营养均衡，少吃高油、高盐、高脂、高蛋白的食物。