导语：荷尔蒙激素是内分泌细胞产生的，可以调节我们各项组织细胞的代谢活动，从而对日常生理活动产生影响。荷尔蒙充足的话，会表现得体格更加健壮、身体的毛发生长会比较旺盛，睡眠质量也会比较好，手脚温暖。一旦它出现不足，身体会出现一些相应的表现，比如脱发等，提示男性要及时调理和补充。
01男性荷尔蒙不足，会有哪些反应呢？
1.“地中海”问题
男性在差不多进入45岁以后，身体内的激素分泌水平会下降，然后身体上的毛发生长会变慢，而头发受到荷尔蒙减少的影响，除了生长缓慢，还会变得不再强韧，容易掉，而且在掉完之后还难以长出新的头发，这就导致男性头顶的头发越来越稀疏，尤其是中间一圈，直接秃成了“地中海”。
2.控制不好情绪
更年期其实不是女性的专属，男性也有，而且男性在进入更年期之后，身体内的器官就开始衰退，其中也包括负责激素分泌的器官。器官的衰退导致荷尔蒙分泌的减少，激素分泌不平衡了，整个人就会免得敏感、易怒，只是有的男性可能原来脾气也暴，所以看不出来，但是那些原来情绪正常的男性，如果突然控住不住情绪了，可能就是受到了荷尔蒙减少的影响。
3.呈现出老态
荷尔蒙激素不仅调节着内分泌，还参与了新陈代谢，荷尔蒙不足的男性，新陈代谢会变慢，血液循环变慢，身体内就会积累越来越多的毒素，这些内在的变化会通过外在皮肤表现出来。荷尔蒙不足的男性脸上容易长痘痘、长皱纹，而且气色会比较差，皮肤变得松弛、没有光泽，比起同龄人来说，会更显老态。
4.免疫力低下
荷尔蒙参与了男性很多的身体内循环，一旦出现缺失，身体素质就会受到影响。前文中提到过，荷尔蒙缺失会导致毒素堆积，这对于肝脏来说也是一种压力，如果不及时补回来，那么免疫力也会一起跟着下降，可能更容易感染一些细菌病毒，对身体健康不利。
男性荷尔蒙不足，会面临秃头问题。还会控制不好情绪，看起来显老，而且免疫力也会变差，更容易生病，由此可见，及时调节荷尔蒙，对于男性的身心健康都只至关重要的，不过有很多男性不知道该如何调节，这里也给大家说下。
02荷尔蒙不足，吃什么有助于调节？
1.生蚝
生蚝是大家熟知的一种海鲜产品，味道鲜美。生蚝中含有丰富的锌元素，可以帮助我们男性补身体，调节荷尔蒙。此外，生蚝中还含有牛磺硫，这种物质可以帮助我们开发智力，保持大脑的活跃，如果有男性觉得自己荷尔蒙下降后，连大脑都变得迟钝了，不妨可以尝试下吃生蚝。
不过，需要注意的是，如果男性本身具有痛风问题，那么生蚝是不建议多吃的，一月一次差不多了，因为生蚝中的嘌呤含量不低，代谢会产生尿酸，这对于高尿酸痛风患者来说，无疑是雪上加霜，所以需要控制一下食用量。
2.芹菜
大部分人知道芹菜，是